Беременность осенью: как не поддаться сезонной хандре?

Беременность осенью: как не поддаться сезонной хандре? / Сайт для мам – все о беременности и детях!

Беременность осенью: как не поддаться сезонной хандре?

Осень… Непередаваемая яркость красок и мелодичный шелест опавшей листвы под ногами — что может быть чудеснее! Недаром говорят, что это необыкновенное время — последняя, но самая восхитительная улыбка года.

Однако изменение погодных условий в межсезонье не только приносит в нашу жизнь приятные моменты, но и нередко способствует возникновению непредвиденных проблем со здоровьем и смене настроения, которые особенно остро ощущают будущие мамы.

А о том, как беременной женщине пережить осенние месяцы и не поддаться осенней хандре, мы с вами сегодня и поговорим.

Беременность осенью: очевидные «плюсы»

Осенние месяцы — довольно благоприятное время для будущих мам, ведь в магазинах и на рынках еще много свежих фруктов, овощей и зелени, а «живые» витамины маме и малышу сейчас очень нужны. Именно в этот период так просто питаться сбалансированно — варить компоты, тушить овощи или есть салаты из свежих овощей — делать все, что хочется, внимательно слушая «подсказки» своего организма.

Еще одним немаловажным «плюсом» является возможность ежедневных длительных прогулок: температура воздуха уже не так высока, как летом, но и не настолько низка, как в зимние месяцы. Поэтому постарайтесь ежедневно дышать свежим воздухом и греться под нежными лучами осеннего солнышка — это очень полезно и вам, и вашему крохе.

Беременность осенью: важные «минусы»

Но все же, «минусов» у «осенней» беременности гораздо больше, чем «плюсов»:

  • во-первых, физиологическое снижение иммунитета не обеспечивает будущей маме надежной защиты от респираторных вирусных инфекций, а значит, для нее риск заболеть осенью довольно высок. Кроме того, перепады температур воздуха, слякоть и холодный ветер способствуют возникновению частых простудных заболеваний.
  • во-вторых, примерно с середины осени на дорогах возникает гололедица, на которой будущая мама может случайно подскользнуться и упасть. Поэтому беременным в этот период нужно быть предельно осторожными.
  • в-третьих, резкие изменения температуры воздуха и перепады атмосферного давления и неблагоприятные геомагнитные факторы нередко вызывают у беременных головные боли и обострения вегето-сосудистой дистонии, благодаря чему будущие мамы довольно часто чувствуют себя чрезмерно утомленными, резко ухудшается их работоспособность
  • в-четвертых, укорочение светового дня и пасмурная погода негативно влияют на настроение, вызывают недосыпание и хроническую усталость

Основные способы «борьбы» с осенними «неприятностями»

И все же, какими бы унылыми и грустными ни казались осенние деньки, каждая будущая мама должна постараться обеспечить себе хорошее настроение, а малышу — максимальную безопасность. Поэтому мы рекомендуем беременным женщинам уделять больше времени себе и стараться заранее избегать неприятных ситуаций.

Так, для того чтобы снизить риск ОРВИ, которые могут навредить как маме, так и малышу, необходимо:

  • по возможности избегать многолюдных мест. А перед тем, как отправиться на работу или в магазин, следует смазывать носовые пазухи или закапывать в нос любое безопасное противовирусное средство (для этого желательно предварительно переговорить с врачом), после прихода домой — промывать нос солевым раствором
  • обеспечить себе хорошую витаминную поддержку — пить чаи с лимоном,медом, свежевыжатые соки, употреблять свежие фрукты и овощи, принимать поливитамины (не забудьте уточнить у врача, какие витамины осенью вам подойдут лучше всего)
  • часто проветривать свое жилище и регулярно делать в помещении влажную уборку

Чтобы легче переживать перепады атмосферного давления и капризы погоды:

  • в такие дни старайтесь больше отдыхать и меньше нервничать
  • при необходимости после консультации с врачом принимайте седативные средства
  • не забывайте об уходе за нежной кожей рук и лица — пользуйтесь питательным кремом, который защитит вашу кожу от неблагоприятных факторов окружающей среды

Не забывайте, что для вас осенняя одежда для беременных сейчас очень важна:

  • если по причине «интересного положения» вам всегда жарко, лучше всего надевать вещи многослойно, чтобы при длительном нахождении в теплом помещении у вас была возможность раздеться. Помните о головном уборе, и никаких капроновых колготок в мороз!
  • подберите для себя удобную нескользящую обувь на невысоком каблуке или плоской подошве — так вы снизите вероятность случайного падения гололед

Кроме того, постарайтесь взбодриться и поднять себе настроение такими методами:

  • перед сном съешьте какой-либо продукт, богатый серотонином — помидор, банан, кукурузу, рисовую или овсяную кашу — это позволит вам хорошо выспаться и великолепно себя чувствовать
  • полноценно завтракайте — в дополнение к основному блюду выпейте сладкого чая с лимоном, съешьте булочку с повидлом или несколько печений. Это поможет быстро поднять сахар в крови и прогнать сонливость
  • установите в доме лампы белого света и одевайтесь в светлую одежду — это поможет компенсировать отсутствие солнца в условиях сокращения светового дня, а значит, и взбодриться
  • в хорошую погоду постарайтесь как можно дольше гулять на свежем воздухе, ведь именно из-за недостатка витамина Д люди часто впадают в депрессию и чувствуют себя «разбитыми»

И, конечно же, общайтесь с приятными для вас людьми и занимайтесь тем, что вам нравится — читайте, вышивайте, ходите в бассейн, смотрите фильмы — делайте все, что вам по душе. И тогда даже осенний период ожидания малыша будет ярким, интересным и принесет вам только положительные эмоции и спокойствие вашему малышу!

Источник: https://mama-mama.ru/beremenost-i-rody/beremennost-osenyu-kak-ne-poddatsya-sezonnoy-handre/

Как не поддаться осенней хандре?

Осенняя хандра – явление нередкое, и многие так или иначе ощущают изменение своего самочувствия и настроения не в лучшую сторону именно с наступлением «сезона дождей». Особенно это касается будущих мам, эмоции которых порой весьма нестабильны.

Как же справиться с этим состоянием? В осенний период беременности имеет свои преимущества: в сентябре спадает летний зной, воздух становится чище, появляется изобилие фруктов и овощей. Но осень, пожалуй, самое переменчивое время года, сочетающее в себе яркость природных красок и серость проливных дождей.

Немудрено, что и настроение в этот период бывает неустойчивым и может колебаться – с от умиротворения до чувства удрученности и необъяснимой грусти. 

Откуда берется хандра?

Отчасти хандра является следствием физиологических изменений, вызванных нехваткой солнечного света и определенных витаминов, а также перепадами атмосферного давления. Таким образом, мрачное настроение со всеми сопутствующими «симптомами» – не просто временное явление, не прихоть и слабость, а вполне обоснованная реальность, вызванная природными и биологическими факторами.

Особенно подвержены такому состоянию будущие мамы.

Гормональная перестройка, дополнительные нагрузки на организм, беспокойство за будущее, дополненные пасмурным небом, проливными дождями, необходимостью закутываться в теплую одежду и спасаться от ветра и сырости, нередко вызывают у беременной женщины приступы уныния.

Вроде бы и причин серьезных для грусти нет, и в жизни все хорошо, а так тоскливо на душе, что и поднять себя утром с постели бывает проблематично. Вялость днем, плохой сон ночью, тревожность, раздражительность, усталость – вот лишь некоторые признаки осенней хандры.

Женщине, ожидающей ребенка, стоит отнестись со вниманием к своему затянувшемуся плохому настроению, так как отрицательные эмоции и общая подавленность не только омрачают прекрасный по своей сути период беременности, но и не приносят пользы будущему малышу. Поэтому не стоит тратить время на ожидание, когда осенняя хандра пройдет сама собой, а нужно принять меры по улучшению своего состояния и, если необходимо, обратиться за помощью.

Простые истины

Порой сезонные перепады настроения настолько овладевают человеком, что он принимает их за депрессию. Однако это едва ли так. Ведь депрессия – это серьезное психическое заболевание, и его одной только пасмурной погодой не спровоцируешь.

Оно часто требует медикаментозного лечения, а с осенней хандрой вполне можно справиться иными, более щадящими методами.

Что же конкретно делать будущей маме, чтобы не поддаться хандре и поскорее справиться с этой напастью, если она все же дает о себе знать?

Солнечная энергия. Как отмечают врачи и психологи, причиной повышенной утомляемости осенью и плохого настроения является дефицит солнечного света.

Поэтому прогулки в светлое время суток – один из лучших антидепрессантов для беременной. К тому же витамин D, вырабатываемый в организме под воздействием солнечных лучей, полезен для будущей мамы и малыша.

Также солнечный свет способствует выработке гормона серотонина, отвечающего за приподнятое настроение.

Возможно, выполнение этого пожелания будет зависеть не только от самой женщины, но и от ее семьи. Хорошо, если близкие помогут ей организовать отпуск (пусть небольшой и внеплановый) в середине или конце осени, когда световой день совсем короток и психологическое напряжение нарастает.

Вполне вероятно, что даже непродолжительная поездка в южном направлении или пребывание за городом в гармонии с природой поможет по-новому взглянуть на осеннее время года, оценив его достоинства даже при плохой погоде.

Будущей маме неплохо было бы также попробовать договориться с начальством о некоторых изменениях в рабочем расписании,которые позволили бы ей находить время для отдыха и прогулок, обсудить возможность гибкого графика или удаленной работы.

Витамины и правильное питание. Повысить уровень гормона хорошего настроения, а также укрепить нервную систему будущей маме помогут витамины, аминокислоты и микроэлементы, содержащиеся в определенных продуктах.

Поэтому в борьбе с осенней хандрой правильное питание – один из главных помощников.

Не стоит забывать, что осень – это время фруктов и овощей, и было бы неразумно не воспользоваться этими дарами природы ради здоровья и благополучия – своего и будущего малыша.

Движение и активность. Еще один хороший помощник в поддержании позитивного настроения – гормон эндорфин, активно вырабатывающийся в организме при занятиях спортом.

Конечно, будущей маме не всегда могут быть разрешены физические нагрузки, но если у нее нет ограничений и проблем со здоровьем, почему бы не поплавать в бассейне или позаниматься йогой, фитнесом для беременных, аквааэробикой, танцами.

Продолжительный сон. Было бы странно не жаловаться на упадок сил при постоянном недосыпании, поэтому здоровый и полноценный сон – неотъемлемая часть в борьбе с хандрой и усталостью.

Стоит учесть, что организм беременной женщины не может так быстро восстанавливать силы, как до беременности, поэтому надо постараться высыпаться, даже если жалко тратить на это время.

Возможно, достаточно подремать лишь полчасика после обеда, чтобы почувствовать прилив бодрости и хорошего настроения.

А может, иногда стоит полностью разгрузить вечер от домашних дел и пораньше лечь отдыхать, чтобы утром взглянуть на мир другими глазами.

Кузнец своего счастья

Приведенные выше советы по борьбе с осенней хандрой учитывают биологические причины ее возникновения и, соответственно, воздействуют изнутри.

Однако случается так, что вроде бы женщина и здоровый образ жизни ведет, и нагрузок особых на работе не испытывает, и в витаминах недостатка нет, и все равно настроение тоскливое. В таком случае стоит сделать упор на методы психологической «самопомощи».

Чтобы изменить свое отношение к осеннему времени года, необходимо найти его плюсы для себя и постараться превратить неприятные моменты в положительные стороны.

Уют и комфорт. Прежде всего беременной женщине надо создать комфортную для себя обстановку, которая будет всегда ждать ее дома независимо от капризов природы. Эдакий островок спокойствия.

Маленькую радость можно получить даже от сна в своей привычной и удобной постели, когда мелкий дождик мерно стучит по окну и убаюкивает особенной мелодией и ритмом. А можно удобно устроиться около окна, за которым бушуют дождь и ветер, закутавшись в мягкий плед, с чашкой горячего ароматного чая и чем-нибудь вкусненьким…

Самое время помечтать о том, как станут проходить вечера уже с малышом. Ведь каждый день, пусть даже ненастный, приближает будущую маму к встрече с ее маленьким чудом.

Почему бы не окружить себя приятными и красивыми вещами? Возможно, стоит приобрести новые уютные диванные подушки, кресло-качалку или оборудовать мягкое сиденье на подоконнике. Приглушенный свет, вкусная еда, хорошая книга, приятная музыка или романтичный ужин при свечах – вот простые, но вполне действенные мелочи для улучшения настроения беременной женщины.

Цветотерапия. Осенняя хандра может уйти в прошлое, если вспомнить о чудодейственном воздействии разных цветовых оттенков на самочувствие.

Будущей маме имеет смысл окружить себя предметами и вещами ярких расцветок, приобрести новый яркий плащ или дождевик, жизнерадостный зонтик и модные резиновые сапоги. И, возможно, прогулка под дождем вдруг подарит неожиданную радость. Можно сменить шторы, постельное белье, скатерть на кухне.

Главное, чтобы в каком-нибудь уголке дома (или рабочего места) пряталось яркое и насыщенное цветовое пятно.

Блюдо со спелыми овощами и фруктами на кухне, желтые георгины в комнате, красный кошелек в сумочке и оранжевая фоторамка на рабочем столе – и улыбка сама собой будет появляться на лице. Кстати, блюда и напитки в яркой по ;уде теплых тонов кажутся более вкусными и аппетитными. В общем, с цветами можно смело импровизировать.

Творчество. Стоит только вспомнить, сколько художественных произведений было навеяно именно осенью, и к этому времени года невольно возникает даже какое-то уважение. Не случайно ведь осень – излюбленная тема для творчества многих художников и поэтов. Это говорит о том, что данный период – благотворная пора для полета фантазии.

Что же мешает будущей маме попробовать творить? Надо лишь вглядеться внимательно в окружающий мир. Так ли уж все там ужасно, что опускаются руки и ничего не радует? Даже темные нависшие тучи и лужи на асфальте через объектив фотоаппарата или на листе бумаги смотрятся совсем иначе. В них обнаруживается какая-то скрытая красота, загадка, гамма чувств.

Осталось лишь найти способ передавать их при помощи художественных средств: красок, фотографии, скульптуры… К тому же у будущей мамы есть для кого стараться.

Можно сочинять колыбельные для крохи, навеянные звуками осенней природы, собирать гербарий из разноцветных опавших листьев, представляя, как в следующем году можно будет шуршать ими уже с малышом, создавать необычный декор детской комнаты… Главное, чтобы занятие было по душе и приносило удовольствие.

Хобби и маленькие радости. Еще один способ борьбы с осенней хандрой – сменить род деятельности. Например, придумать себе новое хобби. Многие беременные начинают шить или вязать для будущего малыша, и это наполняет жизнь гармонией и приносит невероятную радость. Вероятно, у кого-то обнаружится склонность к кулинарии или цветоводству.

Можно поучиться тому, что всегда интересовало, но до чего «руки не доходили»: более вдумчиво заняться иностранным языком, освоить азы дизайна (ландшафтного, интерьеров или одежды – не важно) и ли просто разобраться в то гостях скрапбукинга (самостоятельного изготовления и оформления фотоальбомов).

Возможностей много, важно из этого разнообразия выбрать для себя что-то однозначно приятное.

Чтобы справиться с осенней хандрой, не надо забывать периодически баловать себя. Совсем несложно наполнить свои дни яркими событиями и приятными впечатлениями. Рекомендуется почаще выбираться в кино и кафе, на выставки, в музеи и театры.

Нелишним окажется и поход в салон красоты, чтобы сделать новую стрижку, расслабляющий массаж лица и головы или какую-нибудь другую приятную процедуру, разрешенную во время беременности: ведь будущая мама, чтобы находиться в хорошем настроении, должна чувствовать себя привлекательной и получать комплименты от окружающих.

Можно попросить мужа поучаствовать в профессиональной осенней фотосессии, и красивые фотографии помогут наслаждаться состоянием беременности даже в дождливое время года.

Но если ничего не помогает и настроение продолжает падать, а мрачные мысли начинают посещать все чаще, лучше не рисковать и обратиться к психологу, который поможет разобраться в причинах подавленного настроения и не допустить депрессии.

Беременность – время радостного ожидания, предчувствие чуда, это замечательная возможность научиться искать поддержку и хорошее настроение не только в окружающем мире, но и внутри себя. А осень, с ее меланхоличным состоянием природы, может стать в этом прекрасным помощником. 

Мир запахов

Если будущая мама хочет попробовать ароматерапию в качестве средства релаксации или же до беременности активно ее практиковала, сначала стоит проконсультироваться с врачом.

Не все ароматы полезны беременной женщине, так что рисковать не стоит. Но при отсутствии аллергии и других противопоказаний можно воспользоваться этим методом.

Теплая ванна при свечах со специально подобранными эфирными маслами, при всей своей простоте, действительно может улучшить настроение. 

Источник: http://www.goagetaway.com/page/kak-ne-poddatsja-osennej-handre

Осенняя беременность: все «за» и «против»

Беременность в каждое время года имеет свои особенности. Осенняя беременность, как и любая другая, имеет свои плюсы и минусы, свои «за» и «против».

Сегодня мы подробнее поговорим о позитивных и возможных негативных сторонах осенней беременности.

Плюсы осенней беременности

1. Организм оздоровлен после лета. Состояние организма – это один из главных факторов успешной и здоровой беременности. В идеале, каждая мама должна готовиться к беременности, то есть планировать ее: посетить врача-гинеколога, сдать основные анализы, которые покажут, в каком состоянии организм потенциальной мамы.

Вера Крамаренко, врач акушер-гинеколог: «Осенняя беременность – это вполне удачный вариант, так как после лета организм будущей мамы отдохнул, успел насытиться витаминами, осенью женщина обычно здоровее, чем, например, весной и чувствует себя лучше, поэтому, на мой взгляд, беременеть осенью – это хорошо. Еще лучше, если осенняя беременность будет запланированной, и мама примет все меры для того, чтобы грипп не омрачил ее беременность».

2. Есть разные овощи и фрукты. Забеременев осенью, женщина имеет отличную возможность разнообразно питаться, обогатить свой рацион обилием овощей и фруктов и получать из них все необходимые витамины и микроэлементы.

3. Достаточно солнца. А значит и достаточно витамина D, который очень важен для развития малыша.

4. Можно с комфортом много гулять на свежем воздухе. О пользе прогулок во время беременности уже очень многое сказано, они – бесспорно полезны, так что, наслаждайтесь!

5. Можно поехать отдохнуть в бархатный сезон на море.

6. Если забеременеть осенью, то можно достаточно легко пережить зиму, с еще небольшим животиком, и успеть родить до сильной жары.

Мама-форумчанка Юлия рассказывает: «Я забеременела как раз осенью. На мой взгляд, беременеть осенью вполне удобно, так как в зимнюю пору животик еще небольшой, на льду можно маневрировать, и родить успеешь до сильной жары, и малышу хорошо – тепло, а не морозы. Так что, мне понравилось, думаю, что и во второй раз постараюсь забеременеть осенью».

Возможные минусы осенней беременности

1. Начинается сезон простуды и гриппа. Чтобы предотвратить простуды и грипп, старайтесь избегать людных мест.

Также желательно еще на этапе подготовки к беременности по рекомендации вашего врача пройти вакцинацию от гриппа или, если до беременности не успели, то прививку можно сделать после 14-ой недели беременности. Перед прививанием стоит обязательно проконсультироваться с вашим врачом.

Помните, что во время беременности все-все свои действия, которые так или иначе могу повлиять на вашего будущего малыша, вы должны согласовывать с доктором.

2. Могут возникнуть перепады давления. Следите за давлением, если беспокоят головные боли, обязательно обратитесь к врачу, виной всему может быть именно давление.

3. Обострение хронических заболеваний. Если у вас есть хронические заболевания, то они могут как раз дать о себе знать осенью, поэтому, если осенью вы обычно чувствуете себя плохо и вынуждены проходить какое-либо лечение, лучше отложить беременность и проконсультироваться с врачом о том, когда лучше беременеть в вашем случае.

4. Может появиться депрессия, особенно глубокой осенью. Беременные женщины склонны к перепадам настроения, осенью эта склонность может стать более выраженной. Справиться с плохим настроением вам всегда помогут ваши близкие и друзья, ваши любимые хобии, прогулки и физические упражнения!

5. Нужно очень серьезно отнестись к выбору осеннего гардероба для беременной, возможно, на него придется выложить кругленькую сумму.

Подберите себе на осень удобную обувь, желательно без каблука, купите просторное осеннее пальтишко, которое вы сможете носить и весной, когда животик уже будет большой.

Обязательно приобретите штаны и юбку с резиновыми вставками, так как даже на маленьком сроке животик постепенно увеличивается, и вам может начать жать ваша привычная одежда, хотя визуально будет казаться, что вы еще совсем не изменились.

Беременность – это самое замечательное состояние, когда женщина может наслаждаться ощущением того, что в ее животе развивается новая жизнь, стучит второе сердечко.

По большому счету, нет никакой разницы, на какое время года попадет ваша беременность, главное, чтобы вы были готовы вынашивать малыша морально и физически, прислушивались к рекомендациям врача, сохраняли спокойствие и позитивный настрой.

Здоровой и счастливой Вам беременности!

Читай также: Готовимся к беременности: что такое базальная температура?

Планирование беременности: что нужно знать супругам

Как помочь мужу захотеть стать папой

Источник: http://www.uaua.info/beremennost/planirovaniye/article-36687-osennyaya-beremennost-vse-za-i-protiv/

Как проходит беременность осенью, чего следует опасаться в осенние месяцы будущей маме

Как проходит беременность осенью, чего следует опасаться в осенние месяцы будущей маме

Абсолютно каждый сезон имеет свои положительные и отрицательные стороны. Именно это и следует учитывать, если вы планируете беременность.  Сегодня мы поговорим об осенней беременности, и попробуем разобраться, в чем преимущества и недостатки этой поры для будущей мамочки.

Осень – великолепное время года, отличающееся буйством красок, умиротворяющим шелестом листьев под ногами.

Многие специалисты утверждают, что это идеальное время для зачатия малыша.

А объясняется это довольно просто: за лето родители насытили свой организм витаминами и необходимыми микроэлементами, хорошо отдохнули, понежились под тёплыми лучами солнца.

Организм подготовился к такому сложному процессу, как вынашивание ребёнка.

А чем здоровее родители на момент зачатия будущего потомства, тем выше вероятность, что беременность будет проходить без осложнений, а на свет появиться крепкий и здоровый малыш.

Однако беременность осенью нельзя назвать простой, поскольку и эта пора может преподнести не очень приятные сюрпризы. Но если заранее предусмотреть все опасности, которые подстерегают женщину в положении в осенние месяцы, то вынашивание малыша принесёт только положительные эмоции.

Каковы преимущества осенней беременности?

Свежий воздух

Ранняя осень великолепно переносится женщинами в положении даже в больших городах: уходит утомительная жара, воздух становится намного чище, листва ещё не опала, да и солнышко радует последним теплом. Будущая мамочка может хоть целый день проводить в парках, за городом.

Не стоит лениться передвигаться, больше ходите, делайте физические упражнения на природе, поскольку такая активность помогает обогатить ткани кислородом, что весьма существенный момент в развитии плода.

Пока воздух не холодный и нет дождей, беременные должны меньше сидеть дома, так как поздней осенью погода изменится не в лучшую сторону и прогулки придётся отложить до лучших времён.

Безопасные ультрафиолетовые лучи

Все мы знаем, то солнце является незаменимым источником энергии, которая так необходима в период ожидания малыша. Именно в осенние месяцы женщины могут нежиться под его лучами, не боясь обгореть или получить солнечный удар.

Да и благодаря влиянию ультрафиолета в организме образуется витамин D, который даёт возможность улучшить иммунитет и гарантирует хорошее настроение.

Как и свежий воздух, это довольно важный фактор беспроблемной беременности, по этой причине обязательно выходите наслаждаться последним теплом солнышка.

Большое количество витаминов

Ещё одним положительным моментом осени является доступ к большому количеству всевозможных овощей, ягод и фруктов, которые  помогают насытить организм будущей мамочки важными веществами. К примеру, тыква обеспечивает калием, витамином В и пектинами.

К тому же она известна своим очищающим свойством – это результативное и природное средство, которое даёт возможность устранить отёки и сбои в пищеварении.

Калий улучшает функционирование сердечно-сосудистой системы, которая также работает на износ в период беременности.

Свекла, которая также доступна осенью, содержит в себе витамин С, фосфор и медь. Помимо этого она очищает кровь. Как и тыква, этот овощ позволяет вывести из организма чрезмерную жидкость.

Виноград полезен тем, что включает в свой состав витамин Р, который помогает в усваивании витамина С, которого достаточного много в ягодах. Но и употреблять виноград в больших количествах при беременности запрещено, поскольку он может спровоцировать усиленное  образование газов.

Клюква является источником аскорбиновой кислоты, фитонцидами, витаминами и антиоксидантами. Она устраняет отёки, борется с воспалительными процессами и эффективна в борьбе с простудными заболеваниями.  Известна клюква тем, что поддерживает иммунитет, уничтожает болезнетворные бактерии и оказывает укрепляющее действие на стенки сосудов.

Недостатки вынашивания малыша в осенний период

Скачки артериального давления

Будущие мамочки должны внимательно следить за артериальным давлением, поскольку в осенний период оно весьма нестабильно.

Головная боль, шум в ушах, постоянная утомляемость, головокружения – именно эти симптомы могут указывать на проблемы с давлением.

Скачки давления то вниз, то вверх, обуславливают ухудшение общего состояния женщины, которое, безусловно, отражается и на состоянии малыша.  А объясняется это тем, что в осенние месяцы погода очень часто меняется.

Именно поэтому на первой консультации врача попросите измерить давление, чтобы знать вашу норму. Если вам вдруг станет плохо, сразу же померяйте давление и будете знать, что же с ним происходит. Если вы относитесь к метеозависимым людям, попросите врача назначить лекарство, которое не навредит ни вам, ни малышу.

При гипотонии помогут препараты на натуральной основе, которые помогают повысить давление.  А вот гипертония требует постельного режима, а также соблюдения специальной диеты.

Ухудшение состояния кожи

За летний период женщины успевают прилично загореть. Но состояние беременности существенным образом меняет кожу, особенно это можно заметить на первых месяцах вынашивания малыша. Из-за гормонального сбоя и недостатка фолиевой кислоты появляется пигментация.

На светлой коже возникают пятна тёмного оттенка, а на загорелой коже появляются светлые. После появления малыша на свет пигментация исчезает, однако устранить её можно и при беременности.

Можно использовать отбеливающие крема, однако перед этим необходимо изучить состав – в средстве не должны присутствовать ртуть и висмус, поскольку они могут негативно сказаться на здоровье беременной. На косметике в обязательном порядке должна стоять отметка « разрешён при беременности».

Также можно воспользоваться рецептами народной медицины. Кожу можно обрабатывать соком петрушки, калины, грейпфрута или лимона. Скорее всего, полностью избавиться от пятен не получится, но они станут не такими заметными.

В косметическом средстве не должны присутствовать ртуть и висмус, поскольку они могут негативно сказаться на здоровье беременной. На косметике в обязательном порядке должна стоять отметка «разрешён при беременности».

Часто при беременности наблюдается зуд и сухость кожных покровов, которые обуславливаются растяжением кожи, а также ношением одежды, изготовленной из синтетики и шерсти.

В результате этого кожа раздражается, нарушается дыхание кожи. Она становится очень чувствительной. В данном случае помогут средства для увлажнения кожи.

Помимо этого следует отдавать предпочтение одежде из натуральных материалов.

Резкое снижение или увеличение веса

Как правило, осенние холода и депрессия могут, как ухудшить аппетит, так и увеличить его. Некоторые будущие мамочки вообще ничего не хотят кушать, другие же, наоборот, съедают всё, что имеется в холодильнике. Именно поэтому важно контролировать свой вес. Его резкое снижение или же увеличение могут негативно отразиться на ходе беременности.

Плохое настроение

Осенью достаточно часто у многих наблюдаются депрессии, тоскливость, меланхолия.  День существенно сокращается, небо затягивают свинцовые тучи, солнышко появляется всё реже, пронизывающий ветер и надоедливые дожди – всё это может испортить настроение любому, что уже говорить о беременных женщинах, которые и без того ощущают эмоциональную нестабильность.

Чтобы не попасть под влияние сезонной хандры, окружите себя приятными людьми, яркими вещами.

Не закрывайтесь в четырёх стенах:  выходите на прогулки, посещайте выставки, кино и театры – всё это будет полезно не только для вас, но и для внутриутробного развития малыша.

Увеличить выработку гормона счастья помогут такие продукты, как апельсины, сыр, бананы, овсянка, печень, гречневая каша, листья салата.

Ну а самый действенный способ избавиться от депрессии – окунуться в творчество. Выберите то, что приносит вам успокоение. Любое хобби сможет отвлечь от грустных и навязчивых мыслей: рисование, пение, вязание, лепка из глины, йога, чтение и так далее – идей достаточно много.

Угроза возникновения заболевания

Общеизвестно, что в период беременности иммунитет женщины существенно снижается. Это заложено самой природой для того, чтобы иммунная система не воспринимала плод, как инородное тело и не началось отторжение. Однако именно по этой причине женщины в положении уязвимы для различного рода инфекций.

А осенью весьма распространены ОРВИ, грипп, начинается обострение других хронических заболеваний.

Будущая мама должна помнить о своём здоровье, особенно в первые месяцы вынашивания малыша, поскольку в этот период начинается формирование важных органов и систем будущего малыша, а болезни могут стать причиной развития различных пороков или же риска выкидыша.

Поздней осенью будущие мамы могут с лёгкостью простудиться  или подхватить цистит. Единственным преимуществом в этом является тот факт, что защитить от болезней беременную могут те же самые свежий воздух, витамины – всё это даёт возможность противостоять инфекциям.

Как же предотвратить заболевание?

  • Старайтесь избегать многолюдных мест. Если собираетесь идти в магазин, больницу или просто на прогулку, обязательно используйте безопасное средство, защищающее от вирусов. Также можно использовать защитные маски.
  • Пейте как можно больше жидкости в виде чая с лимоном и мёдом, кушайте фрукты и овощи, принимайте витаминно-минеральные комплексы, назначенные врачом.
  • Не забывайте проветривать жилье, чаще устраивайте влажные уборки.
  • После прогулок тщательно мойте руки с мылом.
  • Приобретайте просторную одежду из натуральных материалов, которые бы не сдавливали живот. Одевайтесь по погоде, не допускайте переохлаждения, да и перегрев также не желателен.
  • Старайтесь не нервничать, больше отдыхать.

Если же вы всё-таки заболели, в первую очередь посетите врача.

Чаще всего врачи назначают щадящие методы терапии: частое полоскание, тёплое питье, использование солевых капель, постельный режим и осуществление ингаляций с лекарственными травами.

Заключение

Состояние беременности великолепно в любом сезоне. Но чтобы ожидание малыша протекало гладко и без проблем, стоит учесть все преимущества и недостатки каждого времени года.

Многие врачи рекомендуют планировать беременность на осенние месяцы, поскольку после лета организм наполнен жизненной энергией, силами, а также витаминами и другими важными веществами. Всё это, безусловно, поможет в процессе вынашивания малыша.

Преимуществами осенней поры для будущей мамочки является, в первую очередь, свежий воздух, безопасные солнечные лучи, которые способствуют выработке витамина D, который так необходим женщине в положении. Благодаря этому можно часто гулять, заниматься физическими упражнениями на природе и так далее.

Помимо этого осенью достаточно много овощей и фруктов, которые беременная просто обязана включить в свой рацион.

К недостаткам осенней беременности относят изменение состояния кожи, у женщин наблюдается шелушение, сухость кожных покровов, зуд. В данном случае могут помочь косметические средства, обладающие увлажняющим свойством. Однако следите, чтобы такое средство было разрешено при беременности, чтобы не навредить будущему малышу.

Осенью велика вероятность снижения или увеличения аппетита, что может повлиять на вес женщины. Поэтому следует контролировать свой вес, чтобы не ухудшить ход беременности.

В осенние месяцы может ухудшиться настроение, однако это не повод, чтобы постоянно сидеть дома и печалиться. Больше гуляйте даже с зонтиком, посещайте различные развлекательные мероприятия. Найдите какое-нибудь хобби, попробуйте раскрыть свой талант. Любой вид творчества сможет отвлечь от осенней хандры.

Не менее серьёзным фактором является то, что осенью довольно легко подхватить инфекционное заболевание, тем более что в период беременности у женщины снижен иммунитет.

Чтобы не заразиться, не посещайте места с большим скоплением людей, чащей мойте руки с мылом, пейте чай с лимоном, больше гуляйте и принимайте витамины.

Ну а если вы заболели, используйте только безопасные препараты, которые назначит врач.

Желаем вам приятной и здоровой осенней беременности!

  • Полина
  • Распечатать

Источник: https://babyzzz.ru/pregnancy/7643.html

Как бороться с осенней хандрой: 3 эффективных способа для каждого

Многие люди не отличают хандру от депрессии. Это понятия родственные, но далеко не идентичные, и не тождественные. Если хандра – это просто неблагоприятное настроение, мрачные мысли и скука, то депрессия является психологическим расстройством с более серьезными последствиями. В настоящей статье мы дадим вам несколько советов как бороться с осенней хандрой.

Осень — в душе человека. Как и весна, лето, любой сезон, любая погода. И поэтому одному и тому же дождю кто-то с радостью и предчувствием очищения подставит свои руки, а другой тяжело нахмурится, смахнет в случайный ручей свою печаль и потуже затянет плащ. Погода в нас, а дождь… он просто идёт. Лишённый оттенков добра и зла, радости и печали, дождь идёт сквозь наши души

Аль Квотион

Важно знать! Снижение зрения приводит к слепоте! Для коррекции и восстановления зрения без операции наши читатели используют набирающий популярность ИЗРАИЛЬСКИЙ OPTIVISION – лучшее средство, теперь доступно всего за 99 руб!
Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию… Читать подробнее..

Что мы называем хандрой

Состояние, которое многие люди привыкли называть хандрой, можно описать несколькими словами. Это и апатия, и тоска, и скука, и навязчивое чувство безысходности. Человек начинает задумываться о таких вещах, которые ранее ему и не приходили в голову.

Появляется необъяснимый и немотивированный страх перед будущим. Людям становится страшно за себя, за свои перспективы, им кажется, что непременно произойдет драма, а то и вовсе трагедия.

Самое главное, они не могут объяснить даже самим себе, чем вызвано такое настроение. Сознанием овладевают мрачные мысли, и человек превращается в закомплексованное и угнетенное существо.

Как бороться с осенней хандрой он не знает, и продолжает покорно пребывать в плену у негативных предчувствий.

Человеку кажется, что все вокруг настроено против него, что в каждой мелочи прячется какой-то подвох. Не успел на автобус – значит, все идет к одному, забыл на работе зонт – от судьбы не уйдешь, получил от начальника замечание – никуда не денешься, все предрешено. Опускаются руки, на ум не приходит ничего утешительного, и это состояние затягивает, как трясина.

Если такие настроения усугубляются осложнившимися отношениями с близкими, человек остается с таким явлением наедине. Его некому поддержать и не находится того, кто бы посоветовал ему, как бороться с осенней хандрой. Это очень неприятное состояние, человек уходит в себя, и чувствует себя отрешенным от всего окружающего мира.

Вещи и явления, которые доставляли ему удовольствие, перестают радовать и приносить положительные эмоции. Человек забрасывает тренировки в спортивном зале, не выходит на привычные пробежки, не открывает ни одной книги. На все вопросы он отвечает нехотя, не поддерживает никаких разговоров, и старается спрятаться от общества в своем собственном вымышленном мире.

Ему не верится, что такое состояние все же пройдет, и человеку предстоит возвращаться к привычному ритму жизни.

У него может проявляться аутоагрессия, вследствие которой он начнет ненавидеть самого себя.

Сначала он винит во всех своих бедах окружающий мир, но потом он начинает заниматься рефлексией, самоунижением, и пытается найти спасение в алкоголе, или, того хуже, антидепрессантах и наркотиках.

Почему осень влияет на саморазвитие некоторых людей

Почему все-таки такое непростое состояние возникает с уходом лета? Как бороться с осенней хандрой, если нет никаких внутренних ресурсов и сил? И что сделать, чтобы продолжить работать над собой осенью, отогнав прочь все нелепые разрушительные мысли?

Мы попытались выделить основные причины, по которым осеннее настроение становится преградой к развитию личности.

  1. Огромное значение имеет изменение погоды, температуры воздуха и атмосферного давления. Многие люди сразу чувствуют эти перемены, и их организм начинает проявлять такие симптомы, как тахикардия или гипертония. Если у человека повышается давление, он начинает чувствовать тревогу, необоснованный страх, и пытается разобраться в причинах, по которым у него меняется настроение. Но если обратиться к врачу, и привести свой организм в порядок, тревожные ощущения пройдут. Привычное настроение восстановится, и осенние дни не станут вызывать уныния и апатии.
  2. Наступление осени сопровождается с повышением деловой активности. Человек может столкнуться с дополнительными нагрузками, от которых успел отвыкнуть за лето. Если он испытает затруднения, или получит на работе замечания, ему может прийти в голову мысль, что он стал слабым, невнимательным, и это может привести к все той же осенней хандре.
  3. Наступление осени часто сопряжено с началом монотонного и зачастую скучного образа жизни. Если в летний период человек наслаждался отпуском, находил множество развлечений и занятий, то уже в сентябре начинает появляться такое понятие, как отказ от привычных удовольствий. Это отражается на психоэмоциональном состоянии, что приводит к унынию и тоске.
  4. Каждый человек должен ставить себе цели, и двигаться по пути их реализации. Осенью он начинает чувствовать, что всего того, что планировалось летом, уже достигнуто, а новые ориентиры найти не удается. Сезонный перепад в работе над собой осенью и служит причиной хандры. Если летом человек стремился побывать в интересных местах, добиться успеха в физическом развитии, занимаясь плаванием, бегом или туризмом, то ему становится непонятно, что делать осенними днями, чему себя посвятить. Отсутствие новых целей, учитывающих обстоятельства прихода другой поры года – одна из главных причин наступления осенней хандры.

Бороться с осенней хандрой – это не так легко, как может показаться на первый взгляд. Некоторым людям для этого требуется профессиональная помощь психолога. Но попытаться поднять себе настроение и избавиться от осенней хандры самостоятельно все же можно.

Как победил осеннюю хандру великий русский поэт

Величайший русский поэт Александр Сергеевич Пушкин создал целый ряд своих гениальных произведений осенью, которая даже вошла в историю его творчества как самый продуктивный период его жизни, «Болдинская осень».

Свое имение поэт получил в наследство. Обстоятельства сложились так, что перед отъездом он планировал свадьбу с Натальей Гончаровой, но она была отложена, что послужило причиной ссоры Пушкина с родственниками невесты. Поэт прибыл в Болдино в самом начале осени 1830 года, третьего сентября.

Бороться с осенней хандрой Пушкин начал тем, что стал работать над своими произведениями, ставшими впоследствии одними из его лучших творений. Увлеченный работой, он восстановил душевное равновесие.

Пушкина не пугали ни унылые пейзажи, ни слякоть, ни повсеместная сезонная грязь.

Единственным развлечением были прогулки верхом, но все же они поддерживали тонус и стремление к новым поэтическим изысканиям.

Пушкину пришлось задержаться в Болдино всю осень. Тревожное настроение, усугубленное эпидемией холеры, сменилось на желание работать. Как писал поэт своему другу, «работать было необходимо, работать очень хотелось, но обстоятельства складывались так, что, по всей видимости, работа не должна была удасться».

Находясь в Болдино, Пушкин почувствовал себя не одиноким, но свободным. Ему удалось увидеть в сложившихся обстоятельствах положительные моменты, и настроить себя на оптимизм. Получив жизненный опыт, как бороться с осенней хандрой, поэт пережил еще два аналогичных периода, и создал примерно столько же произведений, что и во время «Болдинской осени».

Как избавиться от осенней хандры

С первым осенним холодком жизнь начнется сначала

Ф. С. Фицджеральд

Некоторые люди не могут справиться с нахлынувшей тоской самостоятельно, и ищут посторонней помощи. Стоит отметить, что в этих случаях благополучные перемены зависят, в первую очередь, от самого человека. Близкие и знакомые могут поддержать советами или утешить, но без работы над собой бороться с осенней хандрой очень сложно.

Как поднять настроение осенью, как победить самого себя и продолжить саморазвитие? Можно последовать некоторым нашим советам, попытаться применить их к своей ситуации, и посмотреть, что у вас из этого получится.

  1. Постарайтесь проанализировать причины перепадов настроения. Возьмите лист бумаги, и попытайтесь составить перечень тех факторов, которые вызывают у вас чувство тревоги, или уныния, а затем подумайте, как от них избавиться. К примеру: «тоскую по походам в горы» – «ничего страшного, я буду о них вспоминать, пока не наступит следующее лето, и непременно их повторю». «Привык к утренним пробежкам, а теперь все время идут дожди» – «ну и что? Займусь выполнением упражнений дома, под жизнерадостную музыку, и настрою себя на позитив».
  2. Вам следует найти новые ориентиры, и на их основании составить новый список целей. Они должны мобилизовать ваши усилия, волю, и принести в вашу жизнь осмысленность. Проанализируйте, какие желания у вас остаются нереализованными, и продумайте, что нужно сделать, чтобы они сбылись.
  3. Убедите себя в том, что большинство причин для тоски и тревоги являются надуманными, и совершенно не соответствуют действительности. Здесь уместно продумать аффирмации, своеобразные установки и формулы самовнушения. Повторяйте их каждый раз, когда вас начинают одолевать деструктивные мысли, и вы убедитесь, что ваш психоэмоциональный фон изменится, и станет стимулировать позитивные изменения.

Как поднять себе настроение осенью

Бороться с осенней хандрой – это процесс творческий. Здесь нет необходимости строго следовать советам и пожеланиям, а делать эксперименты, анализировать их результаты. Одно правило все же должно соблюдаться твердо: обязательно ведите дневник. В него стоит вносить содержание предпринятых действий, а напротив – полученный эффект.

К примеру, «было так тоскливо и скучно, решил пойти в кино» – «класс! настроение поднялось, комедия была великолепной!».

«Было нечего делать, купил билет на концерт симфонической музыки» – «Стало еще тоскливей, затея не удалась».

«Стало так одиноко, решил позвонить старым друзьям, и пригласить в гости» – «Как здорово! Мы вспомнили, как весело было учиться в институте, выпили пива, и ко мне вернулось желание жить и работать!»

Все мысли, провоцирующие тоску и уныние, следует проанализировать критически, и вы убедитесь, что преимущественное большинство их ничем не обосновано. Прогнать их будет легче, если вы поймете, что это – просто мимолетные гости, которым посещения разрешать нельзя. И в вашем сознании будет меняться отражение всего мира, что скажется на вашем настроении и самочувствии.

Чтобы эффективно бороться с осенней хандрой, нужно постоянно ставить перед собой новые задачи. Тогда на непродуктивные раздумья попросту не останется времени.

Осень характерна тем, что в эту пору погода вынуждает сидеть в выходные дни дома, и от нечего делать вы начинаете размышлять о таких вещах, о которых это бесполезно и вредно. К примеру, предвкушать грядущую старость или болезни, более того – неизбежную смерть.

Если вы отобразите такие мрачные картины в вашем сознании, желание жить начнет исчезать. Стоит ли это допускать?

Победить осеннюю хандру – это поднять собственную самооценку

Осеннее настроение в развитии личности должно приносить желание работать над собой еще интенсивнее и ответственнее. Не будет ошибкой, если вы настроите себя на возможную хандру заранее, и продумаете, как с ней бороться, еще летом.

Очень важно найти переходные задания, которые адаптировали бы вас к новому сезону, и отвлекли от ненужных мыслей. К примеру, если вы летом занимались чтением, но времени на это не хватало, стоит повторить про себя: «Летом я прочел мало, ведь было столько соблазнов пойти в горы, на пляж, покататься на лодке, но впереди – осень, и я непременно это наверстаю».

Если вам удастся не раскиснуть, а, наоборот, преуспеть в работе над собой осенью, вы поднимете свою самооценку. У вас появится уверенность в себе, вы мысленно похвалите себя за то, что не сдались, а добились новых успехов.

Но самое главное состоит в том, что у вас появится прецедент. Вы уже никогда не станете бояться грядущей осени, а будете помнить о том, что ничего страшного в сезонной хандре нет.

Победить ее можно и нужно, и переживать за это не стоит.

Так же вам может быть интересно:

Источник: https://zazama.ru/samorazvitie/kak-borotsya-s-osennej-xandroj.html

Добавить комментарий