Как я готовлюсь к беременности

Как подготовиться к беременности

Мы приведём план из восьми обязательных пунктов, которые помогут снизить риск развития отклонений у плода и сохранить здоровье матери во время беременности.

1. Занимайтесь спортом

pixabay.com

Если вы ведёте сидячий образ жизни, стоит добавить физической активности. Упражнения с высокой и средней интенсивностью увеличивают способность к зачатию, особенно у женщин с лишним весом.

Приучив себя к физической активности до беременности, вы с большей вероятностью продолжите упражнения и после её наступления, а это имеет доказанный положительный эффект.

Физическая активность до беременности и в её начале снижает риск возникновения гестационного сахарного диабета, уменьшает продолжительность родов и снижает риск осложнений.

Пока вы ещё не беременны, выбирайте любой спорт по своему желанию, а начиная с первого триместра переходите на более мягкие и безопасные виды активности. Наиболее подходящей активностью для беременных женщин считаются:

  • аэробные тренировки со средней интенсивностью;
  • упражнения на укрепление мышц тазового дна;
  • ходьба;
  • плавание;
  • растяжка;
  • укрепляющие упражнения.

Беременным не советуют заниматься ездой на велосипеде и верховой ездой, гимнастикой и хоккеем, а также всеми видами спорта, где можно упасть, получить травму или перегрузить суставы.

2. Питайтесь правильно

pixabay.com

Ещё до наступления беременности стоит позаботиться о своём весе.

Избыточный вес и ожирение при беременности являются факторами риска многих неблагоприятных исходов (самопроизвольный аборт, врождённые аномалии плода, мертворождение), а также осложнений беременности (диабет, возникший во время беременности, преэклампсия, тромбоэмболия).

Анна Каннабих, гинеколог мобильной клиники DOC+

Чтобы избавиться от лишнего веса, переходите на здоровое питание. Для составления полноценного рациона добавьте следующие категории продуктов:

  • Зерновые. Пшеница, овёс, гречка, рис, кукуруза и бобовые. Старайтесь выбирать цельнозерновые или мало обработанные продукты.
  • Овощи. Чередуйте тёмно-зелёные, красные и оранжевые. Выбирайте свежие или замороженные сезонные продукты.
  • Фрукты. Ешьте свежие, консервированные в собственном соку или воде, замороженные или сушёные сезонные фрукты.
  • Молочная продукция. Выбирайте продукты с низким содержанием жира, богатые кальцием.
  • Мясо и рыба. Белок необходим для нормального развития плода и здоровья плаценты во время беременности. До беременности достаточное количество белка поможет продлить чувство насыщения и снизить вес.
  • Правильные жиры. Старайтесь ограничить количество вредных трансжиров. Получайте необходимые насыщенные и ненасыщенные жиры из сала, молочной продукции, рыбы, растительных масел и орехов.

Не стоит увлекаться строгими диетами. Недавнее исследование выявило, что диеты с низким количеством углеводов до и во время беременности могут вызвать врождённый дефект нервной трубки. Без достаточного количества углеводов в диете матери риск дефектов спинного и головного мозга плода повышается на 30%.

В то же время руководитель исследования, доктор Таня Дезрози (Tania Desrosiers), отметила, что предотвратить дефекты нервной трубки помогают фолаты (к ним относится и фолиевая кислота). Однако этот витамин не является единственным необходимым для беременных. На стадии планирования и в период беременности стоит позаботиться и о других полезных веществах.

3. Принимайте добавки с микронутриентами

pixabay.com

Неполноценное питание матерей увеличивает риск рождения детей с низким весом (менее 2,5 кг), преждевременных родов, задержки роста плода, перинатальных заболеваний и смертности, а дефицит определённых питательных веществ увеличивает риск врождённых аномалий и пороков развития плода.

Анна Каннабих, гинеколог мобильной клиники DOC+

Полноценное питание необходимо для здорового течения беременности, однако некоторые витамины сложно получить в достаточном количестве только из продуктов питания. Нехватку витаминов и других элементов можно восполнить с помощью специальных добавок.

Вы можете покупать добавки с витаминами и элементами отдельно или выбрать подходящий комплекс. Например, комплекс «Прегнотон Мама» создан как раз для тех, кто только задумался о ребёнке, но также подходит и для всех триместров беременности и периода лактации.

Ниже мы рассмотрим несколько витаминов и минералов, которые необходимы для женщины и будущего ребёнка на этапе планирования, во время беременности и в период грудного вскармливания.

Фолиевая кислота

Недостаток фолатов, в том числе фолиевой кислоты, увеличивает риск развития врождённых дефектов сердечно-сосудистой системы и нервной трубки плода.

Исследования показали, что для восполнения недостатка фолатов синтетическую фолиевую кислоту лучше заменить на 5-метилтетрагидрофолат. Он является естественной формой витамина B9 (фолиевой кислоты) и усваивается гораздо лучше.

Научный обзор учёных из Саарландского университета в Германии утверждает, что естественный фолат 5-метилтетрагидрофолат полностью усваивается организмом, не имеет верхнего уровня поглощения и не маскирует дефицит витамина B12.

Поэтому при выборе витаминного комплекса или добавки с фолатом обращайте внимание на его форму. В комплексе «Прегнотон Мама» содержится 200 мкг 5-метилтетрагидрофолата (экстрафолат) и 200 мкг фолиевой кислоты, что значительно увеличивает усвоение по сравнению с приёмом только фолиевой кислоты или продуктов, богатых этим витамином.

Железо

Недостаток железа может привести к анемии, которая опасна как для матери, так и для ребёнка. Она может вызватьпреждевременные роды, ограничить рост плода и спровоцировать малый вес новорожденного.

В витаминном комплексе «Прегнотон Мама» содержится липосомное железо. При выборе добавок обязательно обращайте внимание на форму железа. Дело в том, что добавки с сульфатом, фумаратом и пирофосфатом железа могут вызывать повреждение слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, дискомфорт, тошноту и запоры.

Липосомное железо помогает избежать этих эффектов. Липосома — это нетоксичный пузырёк-везикула наноразмеров.

Железо, защищённое таким пузырьком, не высвобождается в желудочно-кишечном тракте и не вызывает тошноты и других побочных эффектов.

При этом биодоступность липосомного железа в 3,5 раза превышает биодоступность пирофосфата железа, в 2,7 раза — сульфата железа и в 4,7 раза — фумарата железа.

Йод

Недостаток йода может вызывать прерывание беременности, врождённые дефекты и неврологические проблемы. После 12-й недели беременности йод необходим для производства гормонов щитовидной железы у плода, поэтому после этого периода его количество необходимо увеличить до 150–250 мкг в сутки.

В витаминном комплексе «Прегнотон Мама» содержится 150 мкг йода — этого вполне достаточно для периода планирования, самой беременности и грудного вскармливания.

Витамин D

Достаточное количество этого витамина влияет на формирование мышечно-скелетной системы и общее здоровье плода. Кроме того, витамин D снижает риск преждевременных родов и низкого веса ребёнка при рождении.

Рекомендованная норма для женщин составляет 600 МЕ, однако в витаминных комплексах не найти такого количества вещества. Дело в том, что производители учитывают потребление каждого витамина и минерала с продуктами питания и уменьшают его количество в комплексе, чтобы избежать возможных передозировок.

Например, в комплексе «Прегнотон Мама» содержится 5 мкг (200 МЕ) витамина D. Оставшуюся норму витамина можно получить из сельди, лосося, макрели, желтков яиц, сметаны, сливочного масла, печени домашней птицы и скотины. Включите эти продукты в свой рацион вместе с витаминами.

Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3

Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 снижают риск преждевременных родов, смерти плода и послеродовой депрессии матери. Кроме того, докозагексаеновая кислота (ДГК) — одна из разновидностей омега-3-полиненасыщенных жирных кислот — имеет большое влияние на развитие мозга и сетчатки плода.

Поскольку жирные кислоты омега-3 являются незаменимыми и не вырабатываются в организме, они должны поступать с пищей. Лучший источник омега-3 — рыба и морепродукты, но, поскольку многие беременные женщины боятся потреблять морскую рыбу из-за возможного содержания ртути, опасной для плода, можно получить омега-3 из добавок.

В комплексе «Прегнотон Мама» содержится 200 мг ДГК — именно столько необходимо для нормального развития плода.

Начинайте приём витаминно-минеральных комплексов за три месяца до предполагаемой беременности. Это позволит создать в организме запас всех необходимых микронутриентов.

4. Сходите к стоматологу

pixabay.com

Беременные женщины более склонны к возникновению кариеса из-за повышения кислотности в полости рта, на 30% более подвержены периодонтальным заболеваниям и гингивитам (кровоточивости дёсен).

Поскольку во время беременности риск заболеваний полости рта увеличивается, стоит заранее сходить к стоматологу, проверить состояние зубов, устранить все дефекты и проконсультироваться насчёт дальнейших мер.

Кроме того, соблюдайте несколько правил:

  • уменьшите количество сахара и сладких напитков;
  • чистите зубы дважды в день фторированной пастой;
  • используйте зубную нить каждый день;
  • жуйте жвачку без сахара для нормализации pH в полости рта.

5. Узнайте всё о состоянии своего здоровья

pixabay.com

За три месяца до зачатия рекомендуют пройти прегравидарную подготовку: сдать анализы, выявить риски и по возможности устранить их.

В рамках прегравидарной подготовки супруги проходят обследование на все виды инфекций, передающихся половым путём, исследование крови на гепатиты, вирусы бледной трепонемы, ВИЧ, вирусы кори, краснухи, ветряной оспы, токсоплазмы и другие. При необходимости супруги могут пройти вакцинацию против краснухи, кори, ветряной оспы.

Ирина Лукошкина, директор клиники репродукции «ЭМБРИО», кандидат медицинских наук, репродуктолог, акушер-гинеколог

Также на этапе планирования беременности желательно проверить щитовидную железу.

«Проверка и наблюдение за функцией щитовидной железы обычно включает в себя сдачу анализов на гормоны и УЗИ. Выявленные нарушения могут приводить к ановуляции, бесплодию, самопроизвольным выкидышам, преждевременным родам, задержке развития плода и перинатальным осложнениям», — отмечает Анна Каннабих, гинеколог мобильной клиники DOC+.

6. Пройдите генетический тест

pixabay.com

Генетические исследования просто необходимы, если у вас или ваших родственников были наследственные заболевания, однако для исключения рисков их можно проводить и здоровым людям.

Иногда здоровые люди даже не подозревают, что являются носителями так называемых сбалансированных хромосомных перестроек (аберраций), которые никак не проявляются внешне, но могут быть ответственны за бесплодие или невынашивание беременности.

Наталья Беглярова, ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики (CMD) ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора

Наталья Беглярова рассказывает, что самая важная часть генетической диагностики при подготовке к беременности — это определение кариотипа, или кариотипирование.

Эта диагностика позволяет выявить удвоение или отсутствие какой-либо хромосомы, перемещение или поворот участка внутри хромосомы — грубые нарушения в структуре и количестве хромосом, которые могут вызывать спонтанное прерывание беременности и мертворождение, а также более 700 заболеваний, включая синдром Дауна, слабоумие, физические дефекты плода.

Кариотип человека неизменен в течение всей жизни, поэтому исследование можно сделать один раз в жизни в любом возрасте. В некоторых странах, например в ОАЭ, кариотипирование входит в набор обязательных анализов перед вступлением в брак.

Наталья Беглярова, ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики (CMD) ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора

Для этого теста в лаборатории сдают кровь из вены. За месяц до исследования нужно отказаться от антибиотиков, за три дня — от алкоголя. Кровь сдаётся в состоянии сытости, не натощак.

7. Следите за эмоциональным состоянием

pixabay.com

Стресс, тревожность и депрессия во время беременности негативно влияют на развитие нервной системы плода, а также развитие ребёнка после рождения. Поэтому важно наладить эмоциональное состояние матери ещё до наступления беременности.

Соблюдайте распорядок дня, нормализуйте сон и питание, добавьте физической активности, попробуйте методы аутотренинга и медитации. После наступления беременности эмоциональное состояние женщины может быть нестабильным: за счёт гормональных изменений повышается плаксивость, обидчивость, тревожность.

Чтобы не увеличивать стресс, во время беременности вы должны находиться в комфортной обстановке, с любящими и понимающими людьми. Вы можете заранее обговорить это с родными, решить проблемы с работой, если там нередко возникают стрессовые ситуации, посетить перинатального психолога.

8. Откажитесь от вредных привычек

pixabay.com

Отказ от курения и алкоголя необходим для вынашивания здорового ребёнка. У детей, чьи матери курили во время беременности, отмечаются более низкие интеллектуальные способности, проблемы с гиперактивностью и антисоциальное поведение.

Курение стоит исключить на этапе подготовки за пять циклов.

При курении в кровь поступает оксид углерода, что приводит к циркуляторной гипоксии, может нарушить формирование плацентарного ложа, вызвать преждевременное старение плаценты и задержку развития плода.

Также во время внутриутробного развития плод в период со второй по девятую неделю очень чувствителен к алкоголю, употребление может привести к порокам развития и уродствам.

Анна Каннабих, гинеколог мобильной клиники DOC+

Откажитесь от вредных привычек ещё на этапе планирования, и вам не придётся мучиться чувством вины и рисковать здоровьем ребёнка во время беременности.

Заключение

По статистике, в России не более 4% пар целенаправленно готовится к рождению малыша. Такой показатель — результат недостаточной осведомлённости будущих родителей о важности и пользе подготовки к родительству.

Ирина Лукошкина, директор клиники репродукции «ЭМБРИО», кандидат медицинских наук, репродуктолог, акушер-гинеколог

Правильное планирование значительно увеличивает шансы на здоровое протекание беременности и правильное развитие плода.

Будьте активны, правильно питайтесь и принимайте витаминно-минеральные комплексы, следите за своим физическим здоровьем и эмоциональным состоянием, и вы сможете избежать множества проблем, обезопасить себя и ребёнка.

Источник: https://lifehacker.ru/kak-podgotovitsya-k-beremennosti/

Подготовка к беременности за 10 шагов

Недавно моя подруга, планирующая стать мамой, спросила «Как я готовилась к беременности?».  В ответ я с удовольствием поделилась собранной информацией и опытом. Пока мы общались я поняла, что нюансов в подготовке к беременности достаточно много.  «У меня же есть сайт!’ — осознала я и решила написать статью.

Есть у меня привычка — к важным и интересным задачам подходить очень тщательно.  Также случилась и с планированием ребенка. Еще за два года до беременности я начала изучать разную информацию «Какие продукты кушать? Что нужно исключить? Как готовиться?».  Мне хотелось быть во всеоружии.

Тема планирования материнства заслуживает сотни статей, а возможно и целой книги. Интернет и журналы пестрят заголовками и советами. Чтоб вам учесть главное, я представила статью в виде 10 шагов планирования беременности. Итак, приступаем.

Шаг 1. Фолиевая кислота и витамины

За 6 месяцев до планируемой беременности начните пить витамины для будущих мам и фолиевую кислоту.

Фолиевая кислота имеет важное значение как при планировании, так и во время беременности.  Из-за недостатка этого элемента беременность может и вовсе не наступать.

Этот элемент влияет  на полноценное развитие эмбриона. Дефицит  может провоцировать серьезные проблемы: врожденные пороки плода, выкидыш, замершую беременность.

Фолиевая кислота содержится в листовой зелени, мясе, печени, бобовых, цитрусовых, орехах. Но одним  питанием обычно не удается  покрыть норму витамин.

Шаг 2. Прививка от краснухи 

Во время беременности каждая инфекция способна оказать угрозу развитию плода. Но среди инфекций выделяются и особо опасные, такие как краснуха.

Вирус краснухи, проникая в организм беременной способен вызывать уродства и патологические отклонения у плода.

Заболевание краснухой может стать показанием к прерыванию беременности (особенно опасно заболеть в первом триместре).

Чтобы узнать о наличии иммунитета, нужно сдать анализ крови на наличие антител Igg к вирусу краснухи.

 Не стоит делать выводы о наличии иммунитета исходя из записей о том, что вы перенесли эту болезнь в детстве.

 Так как часто случается, что иммунитет либо уже пропал, либо вы не болели краснухой вовсе, а ваш детский врач ошибся в диагнозе 20 лет назад.  Поэтому сдайте кровь и получите достоверный результат.

Я так и поступила. Результат анализа показал отсутствие антител к вирусу краснухи. Врач посоветовал мне сделать прививку. Но предупредил, что после прививки необходимо подождать 3 месяца до зачатия.

Делать прививку от краснухи или нет?

Решение этого вопроса для меня было сложным. Сначала я противилась прививке и рассуждала  так: «Вероятность заразиться минимальная — столько лет не болела же!  Побочные действия у прививки есть — зачем они мне? Беременность прийдется отложить если сделаю прививку, а хочется поскорее стать мамой».

Размышляла неделю. Перешерстила интернет и форумы. Провела опрос подруг. Задала вопросы врачам, которым доверяю. Врач-инфекционист сказал, что случаи заболевания краснухой у будущих мам случаются.  И лучше всячески избежать таких страшных ситуаций. Я решила лучше сделаю прививку сейчас, чем буду потом кусать локти, если заболею.

Шаг 3. Ограничиваем Витамин А 

Переизбыток витамин иногда может наносить вред беременной! Таким опасным элементом является — витамин А. При поступлении в избыточном количестве он имеет свойство накапливаться в печени организма и вызывать пороки развития плода.

Если вы:

  • используете в косметике лечебные средства с высоким содержанием витамина А
  • принимаете  витамин А в высоких дозах длительное время

Вам следует:

  • сообщить об этом вашему доктору
  • подождать 3-6 месяцев для полного вывода избыточного витамина А из организма

Шаг 4. Идем к врачу

За 3 месяца  сходите к врачу и расскажите о планах. Врач-гинеколог проведет осмотр, даст направление на анализы. Возможно потребуется проведение УЗИ.  Если нужно — пройдите курс лечения.

Шаг 5. Здоровый образ жизни

Если вы еще не  успели отказаться от некоторых вредных привычек — отличный повод это сделать. Что может быть важнее легко протекающей беременности и здорового малыша?

Повышенное употребление алкоголя и кофеина, курение и поедание вредных продуктов — все это оказывает нежелательное влияние на течение беременности и развитие плода. Уверена, у вас есть огромная сила воли для замены вредных привычек полезными. Вперед!

Шаг 6.  Приступаем к активным действиям

Итак, вы прошли предыдущие шаги и доктор дал вам добро. Ура! Приступайте к активным действиям.

Шаг 7. Массаж исключить!

Общий массаж, когда задействованы ноги и спина, лучше исключить. Дело в том, что  на теле женщины есть точки, которые могут привести к прерыванию беременности. Опасен массаж даже на самых первых днях беременности, когда женщине еще может быть неизвестно о ней.

Я  столкнулась с тем, что даже опытные массажисты не всегда знают о таких коварных областях тела.

Шаг 8. Настраиваемся положительно

Бывает, что в первый-второй-пятый цикл беременность не наступает. Очень важно в этот момент не потерять равновесие и не поставить себе ярлык «не могу забеременеть».

Почему нет двух полосок на тесте? Кроме физиологических причин, выделяют психологические. В медицине даже встречается понятие «психологическое бесплодие».  Основные причины —  зацикленность на беременности, стресс.

Что же делать? Отвлечься от негативных мыслей — занять себя любимым делом, спортом, работой. Перестать жить в ожидании. Наслаждаться жизнью здесь и сейчас.  Если самостоятельно справиться с навязчивыми мыслями не удается — сходите на консультацию к психологу. Возможно, всего одна такая встреча поменяет ваше восприятие ситуации.

Шаг 9. Делаем тест на беременность

В случае задержки сделайте тест. Достоверность теста —  95-99%.   Наличие  беременности тест определяет уже с первого дня задержки.  Если тест отрицательный — повторите через день. В  случае положительного результата сразу свяжитесь с врачом-гинекологом  для сдачи анализа и получения дальнейших инструкций.

Опрос моих знакомых показал, что им требовалось от 2 до 8 месяцев чтобы забеременеть. Поэтому если беременность отсутствует — возможно ваше время еще не наступило. Продолжайте пить витамины, радоваться жизни и пребывать в позитивном настроении.

После неудачных попыток в течение трех-шести циклов можно обратитесь за дополнительным обследованием к врачу.

Шаг 10. Положительный тест

Если вы увидели заветные две полоски — поздравляю вас с этим чудом! В вашей жизни наступает новый волшебный  этап.

Источник: http://www.tanyapolonnikova.com/podgotoa-k-beremennosti-za-10-shagov/

Подготовке к беременности долго уделялось недостаточное внимание: например, согласно статистике, в странах постсоветского пространства ее проходит не более половины пар.

Но ответственный подход к планированию беременности очень важен. Ведь от этого зависит не только ее течение, но и здоровье будущего ребенка. О том, что именно зависит от нас, мы поговорили с врачом акушером-гинекологом, кандидатом медицинских наук, репродуктологом клиники женского здоровья «Ева» Еленой Новиковой.

«Начинать подготовку нужно за 3 месяца до беременности»

— Большинство полагает, что прегравидальная подготовка сводится к приему каких-либо препаратов. Да, прием фолиевой кислоты, безусловно, очень важный момент: доказано, что в дозе 400−800 мкг в сутки этот уникальный препарат предотвращает образование пороков нервной трубки, пороков сердца, развитие ненаследственных аномалий.

Прием фолиевой кислоты, как и сама прегравидальная подготовка в целом, в идеале должен начинаться как минимум за три месяца до планируемой беременности.

На первом приеме мы выясняем у пациентки, чем она живет, какой образ жизни ведет, чем болела.

То есть пытаемся понять, откуда можно ждать подвоха. Особое внимание следует уделить наличию наследственных заболеваний.

Проводится также инфекционный скрининг: обычное гинекологическое исследование с забором мазка на флору, а также на инфекции, передающиеся половым путем. К наиболее опасным относятся гонорея, трихомонады, хламидиоз.

К инфекционному скринингу относятся и анализы крови на ВИЧ, сифилис, гепатит В и С, а также на наличие антител к краснухе (если пациентка не привита).

«Не надо добиваться стерильности»

При осмотре пациентки врач обращает внимание на состояние матки, придатков. Если выявляется воспалительный процесс, назначаем соответствующее лечение. Если речь идет о хронических процессах, то нужны профилактические мероприятия.

При этом важно не переусердствовать: например, перед беременностью не нужно назначать свечи просто так, с целью избежать каких-либо возможных будущих инфекций. Люди в принципе не стерильны, мы обитаем в микробной среде, и поэтому добиваться стерильности не стоит.

Нет патологических микроорганизмов, нет признаков воспаления — на этом и закончили.

Следующий обязательный этап — это УЗИ органов малого таза.

Далее — консультация врача-терапевта. Женщина сдает общий анализ крови, биохимический анализ крови, анализ мочи. Если у нее есть какие-либо заболевания, она должна посетить соответствующего специалиста. Кроме того, необходимо посещение отоларинголога и стоматолога — устранить очаги инфекции, если они есть.

«Принимать йод необходимо — и для нормальной беременности, и для развития ребенка»

Кроме того, в Беларуси есть одна особенность: мы живем в стране с дефицитом йода, и это может отразиться не только на течении беременности, но и на последующем развитии ребенка.

Поэтому в обязательном порядке должна проводиться йодная профилактика. Женщинам достаточно принимать 200 мкг в сутки, мужчинам — 100 мкг. В связи с тем, что патология щитовидной железы выявляется в Беларуси чуть ли не у каждого второго, не помешает скрининг щитовидной железы — это анализ крови на гормоны щитовидной железы и УЗИ щитовидной железы.

Много сейчас говорят о дефиците витамина D. Действительно, мы живем в стране, где количество пасмурных дней превышает количество солнечных, поэтому витамин D, конечно, нужен, но нужно знать, что его уровень следует определять анализом крови. В зимнее время можно назначить профилактическую дозу — 600−800 международных единиц в сутки — для планирования беременности этого достаточно.

Многие грешат профилактическим приемом препаратов железа. Этого делать не стоит.

Если анализы крови не выявили скрытого дефицита железа, у женщины нет слишком обильных менструаций, то назначение железа профилактически не имеет смысла.

То же можно сказать и о полиненасыщенных жирных кислотах: да, они на самом деле имеют огромное значение, но мы можем добиться их поступления в организм за счет расширения рациона, например, налегать на жирные сорта рыбы.

Надо понимать, что наша с вами задача не в том, чтобы во время подготовки к беременности женщина пригоршнями ела биологически активные добавки. Фолиевая кислота и йод обязательны, а остальное мы должны стараться скорректировать за счет питания.

favim.com

Что делать, если вы та самая «возрастная первородящая»?

Если ребенок поздний из-за прошлых проблем с зачатием, потребуется более детальное обследование как женщины, так и мужчины. Если имелся хотя бы один эпизод невынашивания беременности, то женщине необходима генетическая консультация.

Кроме того, увеличивается дозировка фолиевой кислоты — до 800−1000 мкг в сутки.

Во многих зарубежных странах для пациенток старше тридцати пяти лет на этапе прегравидальной подготовки в протоколы включена маммография.

В остальном рекомендации для более взрослых женщин те же.

В каких случаях необходимы дополнительные обследования

Дополнительные консультации и обследования необходимы, если у женщины были два случая неразвивающейся беременности (в любом возрасте) или два самопроизвольных выкидыша, сверхранние преждевременные роды (от 22 до 30 недель).

Стоит вплотную заняться своим здоровьем и в том случае, если тесты на беременность несколько раз показывали положительный результат, была задержка в несколько дней, а потом начиналась менструация. В этих ситуациях требуется дополнительное генетическое консультирование.

Особое внимание нужно уделить и тому, были ли в семье инфаркты, инсульты, серьезные проблемы с сосудами в молодом возрасте.

«Отказаться от вредных привычек нужно минимум за 3 месяца до зачатия»

Как минимум за три месяца нужно отказаться от вредных привычек: от курения, от алкоголя. Казалось бы, менструальный цикл составляет один месяц и именно в это время и растет фолликул.

Но на самом деле все не так. Женщина рождается с определенным набором фолликулов, а фолликулогенез (рост фолликулов) длится около 180 дней, то есть получается, что мы в это время употребляем алкоголь.

То же самое с курением.

Также нужно обратить внимание на окружение — может быть, на работе есть какие-либо вредные факторы: химическое производство, вибрации, многие сейчас работают в окружении электромагнитного излучения. Если нет возможности полностью исключить их влияние, то нужно хотя бы минимизировать его.

pervenets.com

«Принимать гормональные препараты в период зачатия иногда можно и даже нужно»

Вопрос отмены или, напротив, назначения лекарств в период зачатия очень индивидуален. Например, часто нет возможности отменить противосудорожные или противоэпилептические препараты. Поэтому такие пациентки просто относятся к группе высокого риска и принимают повышенную дозу фолиевой кислоты.

Если пациентка принимает антидепрессанты, то за три месяца до планируемой беременности мы начинаем снижать их дозу.

Или такая ситуация: у женщины нерегулярный менструальный цикл, что связано, например, с нехваткой в организме прогестерона.

Это состояние безопасно для жизни, но из-за него может быть замершая беременность или самопроизвольный выкидыш. Корректируется это очень легко, но многие пациентки боятся принимать синтетические прогестероны.

Хотя доказано, что они не имеют отрицательного влияния, а некоторые, наоборот, помогают формировать нормальную нервную систему плода.

Или патологии щитовидной железы. Многие пациентки нуждаются в приеме тироксина в таблетках, но часто можно услышать: «Это же гормоны, зачем я буду их пить?!».

Но дело в том, что гипофункция щитовидной железы — это и риск невынашивания, и риск рождения ребенка с гипотиреозом (состояние, обусловленное длительным, стойким недостатком гормонов щитовидной железы), поэтому лучше его предотвратить.

Несколько слов хочется сказать про артериальное давление. И особенно про артериальную гипертензию — это, кстати, то, с чем часто сталкиваются пациентки старше тридцати пяти лет.

Во время беременности мы уже будем ограничены в медицинских препаратах, поэтому вместе со своим врачом нужно подобрать подходящий препарат в оптимальной дозировке именно в период прегравидальной подготовки.

Отдельно я хотела бы сказать об оральных контрацептивах. Бывают ситуации, когда женщина точно знает, что в ближайшие три месяца она не может позволить себе беременность, но потом уже пора. Для подобных ситуаций существуют такие формы оральных контрацептивов, которые содержат в себе фолаты. Назначение таких препаратов очень благоприятно сказывается на дальнейшем течении беременности.

«Мужчина должен перестать пить пиво за три месяца до того, как его женщина забеременеет»

Мужчина не должен стоять в стороне — он тоже дает свой генетический материал, участвует в формировании этой беременности и должен понимать, что отцовство накладывает на него определенные обязательства. Он также должен пройти инфекционный скрининг и неплохо бы, чтобы хотя бы за три месяца до планируемой беременности начинал вести здоровый образ жизни.

on-woman.com

Многие мужчины относятся к своим маленьким вредным привычкам как к норме жизни. Однако сперматозоид поставляет в клетку 50% генетического материала, а алкоголь — это токсин, алкогольная интоксикация — это не норма.

Самый вредный в этой ситуации напиток — это пиво, потому что оно имеет в своем составе эстрогеноподобные вещества. То есть то, что может нарушать у мужчин сперматогенез. Так что за три месяца до зачатия мы пиво исключаем.

По поводу приема мужчинами фолиевой кислоты есть разные данные, но доказательной базы нет.

Важен и образ жизни: обоим супругам нужно ложиться спать не позже 23−24 часов, ночной сон должен длиться не менее 7−8 часов. Важна физическая активность — это как минимум 5−10 тысяч шагов в день.

Обратите внимание на индекс массы тела — все, что больше 30, мешает нам забеременеть, все, что меньше 18, — аналогично.

Кроме того, люди как с недостатком, так и с избытком массы тела находятся в группе риска по всевозможным осложнениям.

К беременности надо подходить очень ответственно, и все будет хорошо. Здоровья вам!

Источник: https://lady.tut.by/news/body/576400.html

Как подготовиться к беременности? | С чего начать подготовку к беременности?

Во всем мире уже давно принято говорить о планируемой беременности. Супружеская пара должна пройти полное медицинское обследование еще до зачатия ребенка, чтобы предотвратить возможные проблемы в будущем.

Начинать планирование здорового ребенка нужно с визита к врачу-генетику. Это специалист, который определит, не входит ли семья в группу риска. А дальше порекомендует пройти все необходимые исследования.

Из этой статьи вы узнаете каким образом можно подготовиться к предстоящей беременности.

Рано или поздно, но каждая семья решает завести малыша. Нужно ответить на многие важные вопросы, готова ли семья к ребенку, хватит ли материальных средств и, в конце концов, как его воспитывать? В жизни придется изменить многое, чтобы создать подходящие условия для роста и развития малыша.

1.

Во-первых, чтобы подготовиться к зачатию измените режим и рацион.

Питание теперь является первостепенным. Никаких диет, подойдите к режиму правильно. Есть нужно 3 раза в день, все продукты должны быть сбалансированными, ешьте больше овощей и фруктов. Три самых основных компонента для благополучной беременности это: фолиевая кислота (В6), кальций, железо.

Чтобы подготовиться можно пить поливитаминные комплексы, употребляйте соки, лучше свежевыжатые, молоко, орехи, витаминный хлеб, зерновые культуры, листовые овощи, цельные злаки.

2.

Во-вторых, подготовиться к зачатию означает привести в норму вес. Слишком худеньким женщинам и слишком толстеньким очень сложно забеременеть, если это удается, то угроза большая. Поэтому нужно необходимо задуматься о весе еще до того, как вы забеременеете.

Нормальный вес дает больше шансов зачать и благополучно выносить и родить ребенка. Снижать вес нужно постепенно. Если беременность уже наступила, садиться на диету не стоит. Самый верный путь — это подготовить сбалансированную диета и физические нагрузку.

В день можно терять до 0,5 килограмма. Но не увлекайтесь.

3.

При излишней худобе, вам нужно поправиться! Из-за недостаточного веса вы рискуете потерять малыша. Конечно, худые женщины способны родить здорового сына или дочку, но часто вес новорожденных бывает, далек от нормы. Вес лучше набирать с помощью следующих веществ: витаминные добавки, сбалансированное питание.

4.

Также во время подготовки к беременности не повредят и физические упражнения, которые будут направление на развитие выносливости, силы и гибкости. Следует войти в хорошую физическую форму до начала беременности, это поможет легко выносить и родить малыша.

Натренированные мышцы спины, помогут подготовиться к родам и избежать болей в ней, при вынашивании. Займитесь бегом, плаванием, ездой на велосипеде, так еще быстрее вы сможете прийти в форму для зачатия. Некоторые упражнения требуют огромных физических усилий, когда вы уже беременны, лучше к ним не прибегать.

5.

Планируя подготовиться к беременности, постарайтесь заранее вылечить очаги хронической инфекции (это касается не только гинекологических заболеваний, но и, например, хронического тонзиллита и кариозных зубов). Осуществляйте планирование семьи не с помощью медицинских абортов, а другими, менее травматичными способами.

Не затягивая до оформления предродового отпуска, пораньше встаньте на учет в женскую консультацию. Врачебное наблюдение за развитием беременности с самых ранних сроков необходимо женщинам с тяжелыми хроническими заболеваниями.

Планируя подготовку к беременности измените свой образ жизни, больше времени выделите на прогулки и отдых — пусть Ваши родные помогут Вам в этом.

Возможно, Вам стоит побороться за свои права и, при необходимости, перейти на менее тяжелую работу.

С чего начать подготовку к беременности?

Подготовиться — значит первым делом выявить и пролечить вирусные инфекции до зачатия, так как они могут привести к выкидышу или вызвать пороки развития плода.

При отсутствии у женщины иммунитета к краснухе необходимо сделать прививку за 3 месяца до зачатия. Важный шаг в планировании здорового ребенка — выяснение хромосомного набора будущих родителей.

Это исследование крови в некоторых странах так же привычно, как определение группы крови и резус-фактора.

Для профилактики насморка в период эпидемиологического неблагополучия по простудным заболеваниям используйте оксолиновую мазь для закладывания в нос или закапывайте интерферон.

Можно обрабатывать носоглотку солевым раствором и закапывать в нос подсолнечное масло с соком чеснока или лука. Вообще не жалейте добавлять в пищу чеснок и лук. Эти мероприятия безвредны для плода.

Чтобы подготовиться у вынашиванию ребенка не забывайте использовать маски во время вспышек респираторных инфекций!

Чтобы подготовиться к беременности получайте только положительные эмоции. Стресс опасен и совсем не нужен будущему малышу. Не ссорьтесь, улыбайтесь чаще, умейте радоваться каждому дню, дарите радость окружающим, и она вернется сторицей!

Также чтобы подготовиться к зачатию вам нужно проанализировать свою работу или учебу с точки зрения вредности для плода. Компьютер и мобильный телефон стали неотъемлемой частью нашей жизни. Есть немало доказательств опасности для здоровья электромагнитных излучений, особенно низкой частоты.

Каждое рабочее место, оснащенное компьютером, создает своеобразное электромагнитное поле, радиус которого составляет 1,5 м и более. Причем излучение исходит не только от экрана, но и от задней и боковых стенок монитора. Поэтому рекомендуется резко ограничить свое пребывание у компьютера в период подготовки к зачатию.

Если Ваша трудовая деятельность связана с компьютером, работодатель должен на период беременности предоставить Вам другую работу, не связанную с ним.

Беременность и вредные привычки

Многочисленные исследования показали, что курение во время беременности приводит к:

  • невынашиванию;
  • преждевременным родам;
  • рождению новорожденного с низкой массой тела;
  • легочным заболеваниям;
  • учащению случаев внезапной смерти младенцев и т.д.

Курение вызывает сужение кровеносных сосудов, снижение поступления кислорода и питательных веществ ко всем органам, включая матку, а следовательно — и к ребенку.

Планируя подготовиться к беременности помните, что спать нужно не менее 8 часов в сутки. Спите с открытой форточкой (чтобы не было сквозняка — закройте ее двумя слоями обычной марли). Свежий воздух — Ваш друг! Откажитесь от алкоголя и табака за несколько месяцев до зачатия. Помните, что даже пассивное курение вредно для плода!

Самый важный период беременности — первые 12 недель, когда происходит закладка органов. В это время женщина должна получать полноценное питание, витамины, иметь минимум нагрузок и стрессов. Помните, что любые лекарства могут быть опасны для плода.

Надо исключить, по возможности, прием лекарственных препаратов, неблагоприятные факторы (химическое, радиационное воздействие). Поэтому, если нельзя отказаться от приема медикаментов, обязательно посоветуйтесь с врачом об их влиянии на яйцеклетку и зародыш.

Всегда можно найти безвредные аналоги.

Во время беременности каждая женщина должна пройти комплекс исследований, включая обследование до 10 недель на вирусные инфекции (герпес, цитомегаловирус, краснуху), ультразвуковое исследование в 11-12 и 20-22 недель, а также определение уровня специальных белков (а-фетопротеина, хорионического гонадотропина) в 16-20 недель.

Некоторым беременным необходимо проведение специальных методов пренатальной диагностики, таких как биопсия хориона, амниоцентез.

Показаниями для генетического исследования клеток плода являются возраст беременной старше 35 лет, наличие в семье ребенка с пороками развития или хромосомной патологией, носительство хромосомных перестроек одним из супругов, а также ультразвуковые отклонения и изменение уровня α-фетопротеина.

Проведенное вовремя обследование беременной позволяет выявить большую часть врожденной и наследственной патологии и предотвратить рождение больного малыша.

Вот перечень медицинских мероприятий, с которых следует начать оценку состояния здоровья обоих супругов при подготовке к беременности:

  • Консультация терапевта со сдачей анализа мочи и клинического анализа крови.
  • Консультация эндокринолога с УЗИ щитовидной железы.
  • Консультация гинеколога с УЗИ органов малого таза. Мужу — консультация уролога, при необходимости — андролога.
  • Обследование на наличие инфекций, передающихся половым путем (метод ПЦР, ИФА).
  • Определение в сыворотке крови иммуноглобулинов к вирусу краснухи и токсоплазме Гонди.
  • Определение гормонов крови (по показаниям).
  • Спермограмма (для мужа).
  • Медико-генетическая консультация семейной пары.

Подводя итог сказанному, можно заключить, что сознательное обращение семьи за консультацией для подготовки беременности, понимание супругами ответственности за свое здоровье и здоровье будущего ребенка благоприятствуют качественному ведению беременности, профилактике осложнений и рождению здорового, желанного малыша.

Подготовка к беременности видео

Источник: http://www.medmoon.ru/beremennost/podgotoa_k_beremennosti.html

Добавить комментарий