Помощь витаминов в борьбе с бесплодием

Помощь витаминов в борьбе с бесплодием

Помощь витаминов в борьбе с бесплодием

311 Статьи 10 Ноября 2017 ~ В избранное

Бесплодие все чаще становится причиной того, что многие супружеские пары лишаются возможности стать родителями и воспитывать детей. Диагноз бесплодие ставят в среднем 20% пар. В чем кроются причины данного заболевания и какие витамины могут помочь в борьбе против него?

Витамины против бесплодия

Чаще всего невозможность зачатия ребенка связана с гормональными нарушениями, оказывающими негативное влияние на процесс созревания половых клеток.

Этому может способствовать неправильное питание, лишний вес, хронические заболевания. Оздоровить организм можно с помощью витаминов, каждый из которых выполняет свою отдельную функцию.

Особенно часто врачи назначают витаминную терапию в случаях, когда причины бесплодия не ясны.

Помощь витаминов в борьбе с бесплодием имеет комплексный характер. Основным витамином, показанным при снижении фертильности, является витамин Е. Кроме того в зависимости от индивидуальных особенностей организма пары им могут назначать и другие витамины, среди которых:

  • Витамин А.
  • Витамин С.
  • Витамин В.

Витамин E (токоферол)

Данный витамин является антиоксидантом, защищая клетки от вредного действия свободных радикалов – молекул, имеющих один непарный электрон и отнимающий его у здоровой клетки.

Таким образом, витамин Е защищает половые клетки от радикалов, и они могут беспрепятственно выполнять свои функции.

При регулярном употреблении витамина у мужчин улучшается качество его семенной жидкости, для женщин его важность заключается в том, что он способствует зачатию и нормальному вынашиванию ребенка. Кроме того токоферол стимулирует сильное сексуальное влечение у женщин и мужчин.

Источники витамина Е:

  • растительные продукты – семечки, подсолнечное масло, яблоки, миндаль, арахис, зерновые с отрубями, брюссельская капуста;
  • животные – яйца, мясо, молочные продукты.

Витамин А

От того достаточно ли этого витамина в организме и зависит выработка половых гормонов – эстрогенов и прогестерона. Витамин А принимает участие в процессе созревания сперматозоидов и яйцеклеток, а также участвует в осуществлении половыми клетками их функций.

Полезным свойством витамина также является и то, что благодаря ему налаживается процесс выработки железами шейки матки цервикальной жидкости и слизистая получает все свойства для того, чтобы наиболее плодотворно вступить в контакт со сперматозоидами и перенести их в матку, где и происходит оплодотворение яйцеклетки.

У мужчин витамин А стимулирует развитие сперматозоидов.

Источники:

  • растительные продукты – овощи (морковь, сладкий перец, зеленый лук, петрушка);
  • животные – печень, икра, сливочное масло, маргарин, творог, сыр, яичный белок.

Витамин С

Аскорбиновая кислота – витамин, который обязателен для приема во время беременности, так как помогает укрепить иммунитет. Полезен он и в лечении бесплодия, так как борется с возбудителями заболеваний половых органов у женщин и у мужчин. Ценность витамина состоит и в том, что он участвует в усвоении организмом витамина Е.

Источники витамина:

  • растительные – цитрусовые, овощи листовые зеленые, красный и желтый болгарский перец, персики, манго, редиска, все виды капусты, хрен и земляника.
  • животные – печень, надпочечники, икра трески, почки.

Витамины группы В

В комплексе с другими витаминами они могут укрепить репродуктивное здоровье, выполняя важные функции.

Они способствуют более активному проведению процесса формирования основного мужского гормона – тестостерона. От него зависит состояние мужского репродуктивного здоровья.

Предотвращают возможность выкидыша или других пороков развития плода.

Регулируют длину лютеиновой фазы менструального цикла.

Источники:

  • растительные – арахис, зеленый горошек, морковь, капуста, бананы, дыня, кукуруза, картофель, шпинат и лук;
  • животные – сердце, печень, молоко, курятина, сыр, рыба.

Витамин D

Выполнение репродуктивной функции невозможно без усвоения фосфора и кальция, недостаток которых часто отмечается при беременности, так как вынашивание плода требует затрат большого количества данных минералов. За это отвечает кальциферол (витамин D), недостаток которого в организме может привести к развитию преэклампсии и гестационному диабету.

Следствием недостатка витамина у беременных может стать кесарево сечение, также он играет важную роль при выработке половых гормонов и поддержании их жизнедеятельности.

В медицинской практике не единожды происходили случаи, когда пары, прежде страдающие на бесплодие, после поездки на теплые курорты смогли зачать ребенка и все потому что солнце и является главным источником витамина D.

Источники витамина:

  • растительные – люцерна, петрушка, хвощ и крапива;
  • животные – лосось, сельдь, скумбрия, тунец, яичный белок, рыбий жир, сливочное масло, молочные продукты.

Не стоит недооценивать помощь витаминов в борьбе с бесплодием, в случае если возникают проблемы с зачатием ребенка, в первую очередь следует задуматься о том, а достаточно ли в организме полезных веществ, благотворно влияющих на работу репродуктивной системы.

Источник: https://www.eko-blog.ru/articles/pomoshch-vitaminov-v-borbe-s-besplodiem/

Витамины при бесплодии у женщин и мужчин

Витамины при бесплодии у женщин и мужчин

Семью, где не слышен детский смех, тяжело назвать счастливой и полноценной. К сожалению, частой причиной отсутствия детишек у молодой пары является бесплодие.

Согласно статистическим данным ВОЗ, практически 20% супругов репродуктивного возраста сталкиваются с данной проблемой. Нельзя сказать, что такая патология присуща только женщинам.

Проблемы с репродуктивной функциональностью возникают и у мужчин. Приблизительно треть супругов не может ощутить радость родительства из-за патологических процессов в женском организме, и столько же — по причине нарушений в мужском здоровье.

В остальных случаях бесплодие диагностируют у обоих партнеров.

Дефицит витаминов — частая причина бесплодия

Но не всегда в том, что не удается зачать ребенка, виноваты проблемы с фертильностью. Бывают ситуации, когда молодые супруги не могут зачать малыша из-за банального дефицита витаминов в организме.

Например, частой причиной патологии является гормональный дисбаланс, который у женщин называется эндокринным, а у представителей сильного пола — секреторным. В организме партнерши гормональные нарушения приводят к сбоям в менструальном цикле, отсутствию овуляционного периода, проблемам с избыточным весом.

У партнера гормональные нарушения отрицательно сказываются на сперматогенезе: снижается образование половых клеток, они становятся малоподвижными и дефективными.

Такие проблемы у обоих партнеров не всегда требуют медикаментозного лечения.

Зачастую для восстановления фертильной функциональности достаточно изменить привычный образ жизни, подкорректировать питательный рацион и, конечно же, пополнить витаминные запасы женского и мужского организмов.

Особое место в данной ситуации занимает витаминотерапия. Однако перед тем, как принимать какие-либо витамины, нужно обязательно пройти медицинское обследование и проконсультироваться с врачом.

Витаминная терапия в борьбе с бесплодием

Главными элементами в борьбе с патологией являются витамины Е и В9 (фолиевая кислота). В зависимости от индивидуальных особенностей организма супругов, а также от их состояния здоровья врачи могут назначить дополнительные витаминные компоненты.

Как правило, главная функция витаминотерапии при бесплодии — стимулирование половой системы и предупреждение воспалительных процессов в органах малого таза. Для нормального функционирования репродуктивной системы требуются следующие витамины.

Витамин Е — токоферол

Незаменимый витаминный элемент в борьбе с бесплодием.

Токоферол обладает антиоксидантными свойствами, которые позволяют защитить организм от влияния свободных радикалов на клеточном уровне, а это означает, что при его достаточном количестве половые клетки находятся под защитой.

Данный витамин назначается не только при проблемах с зачатием малыша, но задолго до планирования беременности, независимо от того, естественным либо искусственным путем это осуществится.

Витамин А — ретинол

Важный витамин, отвечающий за выработку половых гормонов, которые в свою очередь влияют на фертильность. Кроме того, ретинол активизирует процесс развития и функционирования яйцеклеток и сперматозоидов.

Витамин С — аскорбиновая кислота

Без этого витамина лечение не будет полным. Дело в том, что аскорбиновая кислота помогает организму усваивать в полной мере витамин Е, который столь важен для фертильности.

Кроме того, витамин С является активным участником в образовании витамина В9, который также необходим при беременности.

Помимо этого, аскорбиновая кислота укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость организма к различным вирусам и бактериям, которые являются главными источниками воспалительных процессов в половой системе.

Витамин Д — кальциферол

Данный витамин тоже играет немаловажную роль в нормализации гормонального фона. Наверное, многим парам, которые хотят иметь ребенка, но у них это пока не получается, советуют поехать отдохнуть в жаркие страны.

И как ни странно, это действительно приносит желаемый результат.

Как показывают медицинские исследования, у многих бесплодных женщин диагностируют дефицит кальциферола, а, как известно, солнце — главный источник этого витамина.

Витамины группы В

Этих витаминов более чем достаточно, чтобы укрепить репродуктивное здоровье женщины и мужчины.

Их польза заключается в следующем:

  • регулируют продолжительность лютеиновой фазы менструального цикла;
  • облегчают предменструальный синдром (ПМС);
  • устраняют токсикоз при беременности;
  • предотвращают выкидыш, плацентарное отслоение и многие другие пороки развития плода.

Витамины группы В особенно полезны для мужчин, так как они активизируют выработку главного мужского гормона — тестостерона, отвечающего за потенцию и качество спермы.

Какие продукты содержат все необходимые при бесплодии витамины?

Употребление продуктов, которые содержат все необходимые витамины, — прекрасный способ пополнить витаминный резерв женского и мужского организма. Для представителей сильного пола полезными станут грибы, овощи (особенно морковь и зелень), дрожи, в состав которых входит цинк, а также растительные масла, содержащие в достаточном количестве токоферол (витамин Е).

А вот женщинам специалисты рекомендуют ввести в свой питательный рацион следующие продукты: зелень (особенно шпинат), рыбу, капусту (брокколи, брюссельскую), фрукты (яблоки, цитрусовые и др.), грибы, шиповник, смородину и т.п.

Не всегда витамины натурального происхождения позволяют в полной мере восполнить нехватку. В таком случае врачи назначают фармацевтическую продукцию. Однако сразу же стоит отметить, что самостоятельно принимать аптечные витамины запрещено.

Только врач на основе анализов может определить вид и дозировку препарата. Кроме того, врачебные назначения для женщины и мужчины могут иметь некоторые отличия.

Также нужно не забывать, что переизбыток витаминов имеет такое же отрицательное воздействие на организм, как и их дефицит.

Источник: http://obesplodii.ru/story/vitaminy-pri-besplodii-u-zhenshchin-i-muzhchin

Роль витаминов в лечении мужского бесплодия

Роль витаминов в лечении мужского бесплодия

Мужское бесплодие характеризуется неспособностью оплодотворения, при возможности совершения полового акта, что связано чаще всего с такими причинами, как образование недостаточного количества сперматозоидов или их низкой подвижностью.

В 30% случаев у пар, при возникновении проблем с деторождением имеется связь именно с мужской инфертильностью. Лечение данной проблемы следует проводить только после полного обследования.

Многие специалисты для борьбы с мужским бесплодием назначают витамины, которые эффективно воздействуют на проблемы инфертильности, устраняя их в 75-80% случаев.

Лечение инфертильности витаминами

Витамины и минералы при бесплодии у мужчин следует принимать только по назначению врача, так как именно специалист после проведения некоторых обследований может определить, какие элементы в каждом конкретном случае необходимы.

Воздействовать на причины инфертильности необходимо при помощи целого комплекса мероприятий.

Традиционно назначается витамин Е, йод и фолиевая кислота, но часто возникает необходимость и в дополнительных элементах, например в витамине А, В, С, D, полиненасыщенных кислотах Омега-3, селене и цинке.

Витамины и минеральные вещества обладают следующей эффективностью:

  • А – отвечает за регулирование выработки половых гормонов, ускоряя сперматогенез. Способствует увеличению количества подвижных и здоровых сперматозоидов;
  • В – отвечает за процесс спермообразования, регулируя созревание, количество и жизнеспособность половых клеток;
  • С – предотвращает повреждение и слипание ДНК сперматозоидов, увеличивая их подвижность и количество;
  • D – формирует здоровое ядро сперматозоида;
  • Е – отвечает за защиту целостности ДНК сперматозоидов, стимулируя их активность и выработку. Регулирует баланс тестостерона, увеличивая способность к оплодотворению;
  • Омега-3 – улучшает обменные процессы в области половых органов, поддерживая естественные функции предстательной железы. Помогает восстановить потенцию и преодолеть эректильные дисфункции. Эффективно возрождает морфологию и жизнеспособность мужских клеток, предотвращая появление хромосомных аномалий;
  • Селен – помогает избежать повреждения сперматозоидов, укрепляя их и увеличивая активность;
  • Цинк – увеличивает производительность органов, отвечающих за сперматогенез. Является естественной защитой для генетического материала, находящегося в головке сперматозоидов.

Не следует упускать из виду, что при мужском бесплодии часто определяется избыток железа в организме. Данное вещество оказывает плохое влияние на сперматозоиды, ухудшая их активность и уменьшая выработку.

Именно по этой причине самостоятельное лечение витаминами не рекомендовано, так как только специалист может определить количество определенных веществ в организме и назначить препараты для их регулирования.

Дефицит L-аргинина (аминокислота белка) также негативно влияет на выработку и активность сперматозоидов. Именно поэтому за 2 месяца до планового зачатия рекомендуется включать в рацион питания продукты, в которых содержится большое количество данной аминокислоты:

  • Орехи и семечки – тыквенные, кунжутные семечки, арахис, миндаль, кедровые орехи;
  • Молочные продукты – молоко, творог;
  • Мясо и субпродукты – говядина, цыпленок, свинина, говяжья печень;
  • Морепродукты – крабы, улитки, лосось, тунец, анчоусы, креветки.

Значимость витамина Е в лечении мужского бесплодия

Витамин Е по праву называется токоферолом, что в переводе означает «нести потомство». Активные соединения токоферола оказывают антиоксидантный эффект, благодаря которому уничтожаются свободные радикалы, находящиеся в организме человека. Подобное свойство витамина Е помогает защитить сперматозоиды от поражения при помощи сохранения целостности структуры клеток.

Нейтрализуя свободные радикалы витамин Е при мужском бесплодии восстанавливает целостность ДНК сперматозоидов, что помогает излечить инфертильность. При недостатке токоферола в организме возникает кислородное голодание, которое приводит к дефекту сперматозоидов, но устранить подобную патологию можно за короткий промежуток времени, нормализовав количество данного вещества.

Свойства токоферола:

  • Защита половых клеток от окисления;
  • Нормализация уровня тестостерона;
  • Увеличение способности к оплодотворению.

Витамин Е лучше всего усваивается в естественном виде, то есть при употреблении в пищу продуктов питания, содержащих данный элемент в своем составе. В большом количество токоферол находится в хлебе (мука грубого помола), злаках, отрубях, подсолнечном масле, орехах, пророщенной пшенице и соевых бобах.

Эффективность лечения

Несмотря на то, что сегодня еще не определено критериев оценки эффективности подобного лечения, многие специалисты утверждают, что при помощи витаминов и минеральных веществ можно во много раз увеличить шансы на восстановления жизнедеятельности и выработки сперматозоидов. Успех лечения мужской инфертильности зависит от индивидуальных анатомических особенностей каждого человека и изменений, происходящих в области яичек и эндокринных органов, которые оказывают опосредствованное влияние на сперматогенез.

Существует целый ряд рекомендаций, соблюдение который увеличивает эффективность от проводимого лечения:

  • При лечении мужской инфертильности с помощью витаминов и минеральных веществ не следует употреблять алкоголь, курить и пить кофе, так как это существенно снижает количество имеющихся в организме полезных веществ;
  • Загрязнение окружающей среды также оказывает негативное влияние на состояние организма человека, поэтому при наличии возможности следует пожить некоторое время в отдаленном от города населенном пункте, что поможет восстановиться и очистить организм;
  • Принимать рекомендованные врачом витамины следует не менее 2 месяцев, после чего нужно сделать перерыв на 2-3 недели и повторить курс лечения по мере необходимости;
  • Обязательно следует включить в рацион питания следующие продукты: морская капуста, темный виноград, свекла, яблоки, цитрусовые, черная смородина, морковь, тыква, кальмары, креветки, рыба, капуста, перец, шиповник и зеленый чай.

Источник: http://KakieVitaminy.ru/muzhchinam/rol-vitaminov-v-lechenii-muzhskogo-besplodiya

Витамины при бесплодии

Если верить сведениям Всемирной организации здравоохранения, то примерно двадцать процентов супружеских пар стали заложниками разного вида бесплодия.

Примерно треть из них не может иметь ребенка из-за нарушений или отклонений в женском организме, и столько же пар не могут почувствовать себя счастливыми родителями из-за осложнений в организме мужчине.

В остальных же случаях диагностируются проблемы с репродуктивным здоровьем у обоих супругов.

Витамины при бесплодии

Причины бесплодия

Примерно у половины бесплодных пар специалисты выявляют так называемое эндокринное, либо секреторное бесплодие, которое было спровоцировано рядом гормональных нарушений, оказывающих негативное влияние на процесс созревания половых клеток. Женщины сталкиваются с нерегулярным циклом или отсутствием овуляции, тогда как проблема мужчин заключается в недостаточном количестве сперматозоидов, дефектах их строения, низкой подвижности и живучести.

Гормональная терапия назначается лишь в некоторых случаях, тогда как в других достаточным оказывается отказ от того жизненного уклада, который пациенты считали нормой, и который сопровождался вредными привычками, малоподвижным образом жизни и несбалансированным рационом.

Нередко причина невозможности забеременеть кроется и в физической форме партнеров. Как правило, избыточный вес либо, напротив, чрезмерная худоба, только усугубляют ситуацию: так, ожирение может спровоцировать сбои в функционировании гормональной системы, а чрезмерная худоба может стать причиной нарушений менструального цикла, а порою и полностью подавить овуляцию.

Тем не менее, далеко не всегда смена стиля жизни представляется единственным возможным решением проблемы: как правило, прописывается специальная витаминная терапия, которая окажет благотворное влияние на организм. Комплекс витаминов показан и при бесплодии неясного происхождения (оно же идиопатическое бесплодие), когда эксперты не могут выявить явные причины снижения фертильности супругов.

Витаминная терапия при бесплодии

Лечение бесплодия витаминами является, по сути, целым комплексом мероприятий. Как правило, витамины от бесплодия представлены E витамином, фолиевой кислотой и йодом. Дополнительные витаминные назначения целиком и полностью зависят от конкретных специфических особенностей организма пациента и его текущего состояния здоровья.

Обычно, витаминная терапия при бесплодии должна выступать в роли своеобразного стимула для половой системы, а также способствовать профилактике воспалительных процессов. Нормальная работа репродуктивной системы организма наиболее нуждается в таких витаминах A, Е, С, D, а также в витаминах группы B. Что же представляет собой каждый из этих витаминов?

Витаминная терапия при бесплодии

Витамин A

Несет ответственность за выработку половых гормонов, и, как следствие, регулирует процесс развития яйцеклеток и сперматозоидов, их жизненного цикла и функционирования.

Ни для кого не является секретом тот факт, что половые гормоны оказывают непосредственное влияние на фертильность.

Для женщин этот витамин будет полезен тем, что он нормализует цервикальную жидкость, тогда как у мужчин он способствует ускорению сперматогенеза.

Витамин E

Витамин E при бесплодии является незаменимым помощником в виду того, что он, являясь антиоксидантом, стоит на защите клеток организма от негативного воздействия свободных радикалов, следовательно, половые клетки также находятся под защитой этого полезного витамина. Витамин E назначается не только при бесплодии, но также и при подготовке к зачатию будущего малыша вне зависимости от того, будет ли оплодотворение природным или искусственным.

Витамин С

Также витаминная терапия не будет полной без наличия витамина С.

Если посмотреть на этот витамин в контексте репродуктивной функции, то его роль заключается в оказании помощи витамину Е при его усвоении организмом, а также в процессе образования фолиевой кислоты, столь необходимой при беременности.

Плюс ко всему витамин C способствует повышению иммунитета, тем самым оказывая поддержку организму при борьбе с бактериями и вирусами, являющихся причиной появления воспалительных заболеваний половых органов, как у женщин, так и у мужчин.

Витамины группы B

Если говорить о витаминах группы B, то их более чем много, однако в комплексе им по силам укрепить женское и мужское репродуктивное здоровье.

Польза от витаминов этой группы огромна:

  1. Регулировка длины лютеиновой фазы менструального цикла;
  2. Облегчения ПМС и токсикоза у беременных;
  3. Предотвращение шанса выкидыша, отслоения плаценты и прочих пороков развития плода.

К тому же, такие витамины при мужском бесплодии полезны тем, что они усиливают процесс формирования основного мужского гормона – тестостерона, который влияет на процесс спорообразования и потенцию.

Кальциферол (он же витамин D), также играет немаловажную роль в создании половых гормонов.

Нередки случаи, когда супруги, которым довольно долгое время не удавалось забеременеть, по возвращению с отдыха из южных стран вдруг наконец-то получают желаемое.

Если верить ряду исследований, то у бесплодных женщин очень часто диагностируется недостаток витамина D, главным источником которого, как мы знаем, является солнце.

Продукты, содержащие витамины

Восполнить недостаток витаминов в организме можно посредством употребления продуктов, которые их содержат, или специальных витаминных добавок. Так, витамины для мужчин при бесплодии можно отыскать в грибах, рыбе, моркови и дрожжах, богатых цинком, а также в орехах, зеленых листовых овощах и растительных маслах, которые насытят организм витамином E.

Продукты, содержащие витамины

Женщинам же рекомендуется внести в свой рацион питания зелень, шпинат, бобовые, пшеницу, брюссельскую капусту, брокколи, облепиху, шиповник, рыбу, грибы, цитрусовые, черную смородину, яблоки и т. д.

Витамины при бесплодии рекомендуется выбирать такие, которые имеют натуральное происхождение, так как они лучшим образом усваиваются организмом. Даже тот факт, что витамины можно приобрести в аптеках без рецепта, не должен повлечь за собой отказ от посещения врача.

Только специалисты сможет назначить вам необходимую дозировку, поскольку одно и то же количество витаминов не будет оптимально подходить женщине и мужчине. Следует помнить о том, что переизбыток витаминов оказывает такое же негативное влияние в целом на организм и на репродуктивную функцию в частности, как и их недостаток.

Источник: http://net-besplodiyu.ru/vitaminy-pri-besplodii.html

Витамины для зачатия

Витамины для зачатия Родительская категория: Беременность Категория: Зачатие

Для благополучного зачатия и женщина, и мужчина должны быть здоровыми, а их репродуктивные органы должны правильно работать.

Как известно, чтобы быть здоровым, человек должен правильно питаться. Не стоит думать, что если Вы набили желудок макаронами, то Ваш организм получит все необходимые для него витамины и микроэлементы.

Для благополучного оплодотворения Вы должны принимать здоровую разнообразную пищу.

Для успешного зачатия, убедитесь, что Вы получаете достаточное количество важных витаминов и минералов с помощью диеты и/или при помощи добавок.

Основные жирные кислоты для зачатия

Гормональный дисбаланс, препятствующий зачатию, может возникнуть в организме человека по причине недостаточного уровня простагландинов, являющихся химическими веществами, которые помогают регулировать гормоны (связь между клетками и гормонами человека).

Чем больше организм вырабатывает гормонов (например, при менструации), тем большее количество простагландинов ему нужно для регулирования и стабилизации этих гормонов. Единственной проблемой является то, что самостоятельно организм не может производить требуемое количество простагландинов.

Для этого ему нужно надлежащее сырье – основные жирные кислоты (ОЖК).

Кроме этого ОЖК поддерживают нервную и иммунную системы. Находятся основные жирные кислоты в:

  • льняном масле;
  • рыбе, обитающей в холодной воде (лосось или тунец);
  • семенах подсолнечника;
  • соевых бобах;
  • огуречнике;
  • грецких орехах;
  • сафлоровом масле.

Омега жиры для зачатия

Омега-3, Омега-6 и Омега-9 – незаменимые жирные кислоты, требуемые организму для производства необходимых простагландинов. При этом потребление продуктов, богатых на основные жирные кислоты, таких как грецкие орехи, лосось и льняное масло – недостаточно. Чтобы организм женщины эффективно производил простагландины и был готов к зачатию, он должен иметь надлежащий баланс этих кислот.

В Украине, России и других постсоветских странах большинство женщин используют западные диеты, богатые элементами Омега-6 и Омега-9 (рапсовое и оливковое масло), но в тоже время они недополучают Омега-3.

Чтобы исправить это, потребление основных жирных кислот необходимо сбалансировать, употребляя богатую на Омега-3 пищу: рыбий жир, льняное масло и грецкие орехи.

Чтобы зачать ребенка все Омега жиры специалисты рекомендуют употреблять в соотношении:

  • 2 части – Омега-3,
  • 0,5 части – Омега-6,
  • 0,5 части – Омега-9.

Принимая кислоты Омега в виде добавок, Вы обеспечите свой организм сырьем для производства простагландинов, стабилизирующих гормоны.

Еще один плюс основных жирных кислот в том, что в теле человека они помогают контролировать избыточное производство инсулина.

При попытках забеременеть рекомендуется употреблять так называемый “раствор” жирных кислот (растительная смесь жирных кислот). Это великолепный источник основных жирных кислот. Здесь масла льна, огуречника и примулы подвергнуты холодной обработке. Они органические, поэтому хранят раствор в темной бутылке, подальше от воздействия кислорода, тепла или солнечного света.

Рекомендуемое суточное количество такой смеси: 2-4 столовые ложки.

Важно: Общая смесь жирных кислот производится в виде жидкой растительной смеси и геля. При этом лучшей считается именно жидкая смесь.

Ацетил цистеин для зачатия

N-ацетил цистеин (НАЦ) – мощнейший антиоксидант, поддерживающий правильное функционирование легких, иммунную систему и функции печени. НАЦ повышает уровень глютатиона в организме и действует как муколитическое средство. Также N-ацетил цистеин улучшает сопротивляемость к инсулину и фертильность, повышая способность к зачатию ребенка.

Последние исследования показали, что НАЦ резко сокращает уровень гомоцистеина и тестостерона. Так из 37 женщин, принимавших участие в исследовании, он оказал сильное положительное влияние на секрецию инсулина и сопротивляемость к инсулину у 6 худых женщин и у 31 женщины с СПКЯ (синдром поликистозных яичников) и ожирением.

Витамин А для зачатия ребенка

Витамин А помогает женскому организму производить надлежащее количество шеечной слизи, а также защищает сперму мужчин от повреждения свободными радикалами.

Дефицит витамина А способствует уменьшению объема и количества спермы и увеличению числа патологических форм сперматозоидов. Предполагается, что и женщины, и мужчины получают до 10 000 ME бета-каротина.

Лучшие продукты, которые нужно употреблять для нормального зачатия и пополнения в организме витамина А:

  • морковь;
  • сладкий картофель;
  • дыня;
  • шпинат;
  • яйца;
  • желтые фрукты и овощи;
  • цельное молоко и молочные продукты;
  • темно-зеленые листовые овощи;
  • рыбий жир.

Витамин В для зачатия

Витамин B6 женщины могут использовать для сохранения здоровья и хорошего функционирования яичников.

Рекомендуемая дозировка:

  • B6 – 50мг-100мг в сутки;
  • В12 – 1000мкг в сутки.

Стандартный B-комплекс содержит:

  • В12 – 50мкг
  • Другие витамины – 50мг.

Витамин В присутствует в следующих продуктах:

  • фасоль;
  • орехи;
  • бобовые;
  • яйца;
  • мясо;
  • рыба;
  • цельные зерна.

Пинитол для зачатия ребенка

D-пинитол – естественное соединение, присутствующее в продуктах питания. Некоторые природные вещества полезны для поддержки у женщин здоровых яичников, что способствует благополучному зачатию.

Достаточно эффективные подходы включают в себя диетические изменения, предназначенные для улучшения чувствительности к инсулину, а также витаминные добавки с d-пинитолом (или D-Чиро-инозитолом), витамином D, и хромом.

Если женщина будет регулярно использовать данные методики, то это будет способствовать содействовать улучшению и поддержке здоровья ее яичников, а также чувствительности к инсулину, что будет полезно и для зачатия, и для общего здоровья.

Было проведено исследование, в котором в течение восьми недель одним женщинам с СПКЯ был дан D-пинитол (1200мг в сутки), а другим – плацебо. У группы, которой давали D-пинитол, овуляция происходила чаще и значительно улучшилась сопротивляемость к инсулину. Кроме этого у них, по сравнению с группой, которой давали плацебо, уровень тестостерона был ниже на 55%.

Предложенная суточная дозировка: 1-2 капсулы 2р во время еды.

Витекс – экстракт авраамова дерева для зачатия

Витекс содержит высокую дозу экстракта плодов растения. Он обогащен маслами, которые во время гормональных изменений у женщины являются мощным клиническим инструментом для ее поддержки. Во время ежемесячного менструального цикла Витекс поддерживает нормальный гормональный баланс и уровень пролактина, что способствует увеличению шансов на зачатие.

Витекс способствует поддержанию комфорта молочной железы, а также нормализует здоровье и настроение во время менструального цикла. Кроме этого витекс помогает поддерживать правильную функцию яичников, повышает производство прогестерона и помогает женщинам при отсутствии овуляции и бесплодии.

Источник: http://domznaniy.info/vitaminy-dlya-zachatiya.html

Планирование беременности: какие препараты принимать мужчине для зачатия ребенка

Планирование беременности: какие препараты принимать мужчине для зачатия ребенка

Прием препаратов для зачатия ребенка для мужчин – важное условие успешного оплодотворения и рождения здорового малыша. Сегодня планирование беременности приобретает все большую популярность.

Однако пары часто допускают одну ошибку: делают упор исключительно на подготовку женского организма. Перед зачатием важно поправить и мужское здоровье.

На помощь представителю сильного пола, мечтающему стать отцом, придут витаминно-минеральные комплексы, препараты, повышающие фертильность, здоровый образ жизни.

При планировании мужчина должен внимательно следить за свои здоровьем

С чего начать планирование: советы для мужчин

Начинать планирование стоит из отказа от вредных привычек. Алкоголь и никотин негативно влияют на качество спермы, что может отсрочить зачатие на неопределенное время. Под воздействием отравляющих организм веществ сперматозоиды могут разрушаться, половина из них становится дефективными.

Это чревато бесплодием. Вредные привычки отца также повышают риски развития у будущего малыша различных патологий. Поэтому мужчине при планировании беременности первым делом нужно отказаться от алкогольных напитков и сигарет.

«Здоровые» сперматозоиды созреют уже через три месяца после исчезновения вредных привычек.

Важно внести и другие изменения в свой образ жизни. Будущему папе нужно следить за своим питанием. Рекомендуется отказаться от жирной и жареной пищи, продуктов с консервантами и красителями, газировок. Вместо этого в меню должно появиться много фруктов и овощей. Не стоит забывать и физкультуре: занятия спортом способны улучшить общее состояние организма, что важно для успешного зачатия.

Думая о пополнении в семье, мужчина должен отказаться от частых походов в баню/сауну. Регулярный перегрев ухудшает качество сперматозоидов. Не рекомендуется носить узкие брюки, синтетическое белье.

Почему нужно посетить врача

Если пара решила ответственно подойти к вопросу продолжения рода, то нужно заблаговременно проверить состояние собственного организма. Это касается не только женщин, но и мужчин.

Планируем малыша – значит посещаем врача вдвоем.

Эту аксиому нужно запомнить всем парам, ведь часто при планировании на осмотры ходят женщины, тогда как мужчины обращаются к специалисту только когда зачать малыша не получается длительное время. Это – неправильный подход.

Мужчина должен пройти полное обследование сразу, как только решит стать папой. Это поможет выявить проблемы (если они имеются) и предпринять шаги по их устранению. Так шансы на быстрое зачатие увеличиваются, а вероятность появления патологий у будущего малыша сводится к минимуму. Естественно, при условии, что и партнерша пройдет полное обследование.

Какие анализы нужно сдавать мужчине при планировании? Объективно оценить состояние организма и репродуктивную функцию помогают:

  • Правильное питание благоприятно влияет на общее состояние организмаультразвуковое исследование органов;
  • кардиограмма;
  • флюорография;
  • анализ крови на венерологические инфекции;
  • спермограмма;
  • исследование предстательной железы.

Врач оценивает состояние организма по результатам анализов. Если обследование показало наличие заболевания, то доктор разрабатывает план лечения. Когда серьезных нарушений не обнаружено, врач дает полезные рекомендации, как укрепить иммунитет и улучшить качество спермы. Прислушиваясь к советам доктора, зачать ребёнка получится в разы быстрее.

Значение витаминно-минеральных комплексов

Мужской организм подвергается большим нагрузкам. В этом виноваты стрессы, ритм жизни, экология. Если добавить к этому несбалансированное питание, вредные привычки и различные болезни, то получится плачевная картина. Все эти факторы косвенно влияют на зачатие: они ослабляют организм, негативно воздействуют на репродуктивную функцию мужчины.

Исправить ситуацию помогут витаминно-минеральные комплексы. Их цель – обеспечить организму поддержку, восстановить внутренние ресурсы, снизить действие неблагоприятных факторов.

Употреблять витаминно-минеральные комплексы можно только после консультации с врачом. Он подбирает препараты с учетом того, каких веществ не хватает в организме мужчины. Это позволяет получить максимальный результат.

После восстановления долгожданные две полоски не заставят себя ждать.

Когда витаминные комплексы необходимы? Врач обязательно выписывает их, если:

  • иммунитет ослаблен (например, недавно была перенесена болезнь);
  • спермограмма показала плохие результаты;
  • мужчина не сбалансированно питался либо придерживался строгой лечебной диеты последние полгода;
  • существуют регулярные стрессы (например, стрессовая работа);
  • организм постоянно получает значительные физические нагрузки.

Принимаемый витаминно-минеральный комплекс должен быть подобран правильно. Самостоятельный выбор витаминов чреват усугублением ситуации: только врач знает, какие вещества в дефиците, а опасность гиповитаминоза никто не отменял.

Принимать витамины нужно курсом. Его продолжительность определяет врач. После наступления беременности будущий отец может отказаться от препаратов. Однако при ослабленном организме лучше продолжить витаминотерапию до сроков, рекомендуемых доктором: малышу нужен здоровый папа.

Витамины и минералы, улучшающие сперму

Существует целый ряд витаминов и минералов, помогающих зачать ребенка. Они улучшают качество и количество сперматозоидов. В организм мужчины, планирующего в ближайшее время стать отцом, должны в достаточном количестве поступать такие вещества:

  • Орехи очень богаты различными полезными микроэлементамиВитамин Е. Он улучшает репродуктивную функцию, стабилизирует гормональный фон, оказывает положительное влияние на все органы и системы на клеточном уровне. Это вещество делает сперматозоиды максимально подвижными, что способствует успешному оплодотворению. Токоферол исключает риски повреждения спермий. Суточная норма витамина составляет 200 – 400 мкг. «Добрать» норму можно с помощью продуктов. Богаты на витамин Е орехи, масла растительного происхождения, соя, паприка.
  • Аскорбиновая кислота. Повышает сопротивляемость организма различным заболеваниям, что косвенно способствует зачатию. Витамин С отвечает за выработку здоровых сперматозоидов, исключает вероятность появления спермий с дефектами. «Аскорбинка» задействована в синтезе тестостерона. На этапе планирования детей, мужчина должен получать ежедневно не меньше 1000 мг витамина С, в идеале – 1500. К рекомендованным аскорбиносодержащим продуктам относятся черная смородина, перец, укроп, капуста, облепиха.
  • В11. Способствует выработке сперматозоидов, не только увеличивает их количество, но даже способствует активности. При достаточном количестве витамина шансы на успешное зачатие существенно увеличиваются. L-карнитин (второе название элемента) успешно борется с мужским бесплодием. Он содержится в мясе, молочных продуктах, рыбе. Если зачать малыша не получается долго, норма витамина возрастает с 500 мг до 2000 мг: здесь без синтетических витаминов не обойтись.
  • Цинк. Отвечает за подвижность сперматозоидов и выработку тестостерона. Элемент оказывает положительное действие на работу простаты, берет участие в сперматогенезе. На цинк богаты морепродукты, отруби, шоколад, грибы. Если мужчина хочет как можно скорее стать папой, то ему нужно получать ежедневно не меньше 11 мг цинка.
  • Йод. Этот микроэлемент отвечает за работу щитовидки, а она – за репродуктивную систему. Получить йод можно из морской капусты, морепродуктов, рыбы, хурмы. В сутки должно поступать не меньше 200 мг микроэлемента.
  • Селен. Благотворно влияет на работу репродуктивных органов. Он задействован в синтезе тестостерона. Элемент улучшает подвижность спермий, минимизирует риски повреждения их хвостов. На селен богаты морские моллюски, субпродукты, грибы, желток. Дневная норма – от 50 до 100 мкг.

Обращение к врачу

Хотя элементы, которые важны для репродуктивной системы, можно получить из продуктов питания, однако часто этого недостаточно. Даже если питание будет максимально сбалансированным, далеко не факт, что потребность в минералах/витаминах будет удовлетворена на сто процентов.

Если организм ослаблен, существуют факторы, понижающие фертильность, забеременеть не получается долгое время, то паре обязательно нужно принимать синтетические витаминно-минеральные комплексы.

Подходящие препараты, отвечающие потребностям женского и мужского организма, подберет врач.

Самостоятельно принимать решение о приеме комплексов не стоит: в лучшем случае это не даст результатов, в худшем – навредит здоровью.

Нужна ли мужчинам фолиевая кислота

О значении фолиевой кислоты в период планирования для женского организма знают все. Именно витамин В9 отвечает за успешное оплодотворение, готовит женский организм к нагрузке, обеспечивает нормальное развитие малыша. Для мужчин для зачатия фолиевая кислота нужна не меньше, чем для женщин.

Здоровый образ жизни приближает к воплощению мечты

В чем ценность этого элемента для представителей сильного пола? Фолиевая кислота:

  • задействована в формировании структуры спермий;
  • увеличивает подвижность сперматозоидов;
  • сводит к минимуму появление дефективных спермий.

При достаточном количестве в организме обоих партнеров этого важного вещества шансы на зачатие многократно повышаются. Фолиевая кислота – первый помощник в борьбе с бесплодием. Сперматозоиды с дефектами могут формироваться и в организме совершенно здорового мужчины. Патологические процессы сперматогенеза запускает курение, алкоголь, неправильные пищевые привычки.

В9 в большом количестве содержится в фасоли, чечевице, шпинате, темно-зеленых овощах, изюме. Дневная норма вещества составляет в среднем 300 мкг. Если зачать малыша не получается длительное время, то норму фолиевой кислоты для мужчин повышают до 1000 мг.

В таком объеме получить важное вещество из продуктов очень сложно, поэтому нужно принимать препараты для мужчин, содержащие ту самую фолиевую кислоту. Подобрать их поможет врач.

Важно помнить, что никотин разрушает В9: перед приемом поливитаминов или монокомпонентного препарата нужно избавиться от пагубной привычки.

Как найти «волшебную» таблетку?

Фармакологический рынок предлагает множество препаратов для лечения и профилактики мужского бесплодия. Желательно не дожидаться, когда проблема станет очевидной, а действовать на опережение: начать прием поливитаминов и прочих профилактических средств за пару месяцев до предполагаемого зачатия.

Какие таблетки пить мужчине – подскажет врач. Выбрать самостоятельно «волшебную пилюлю», благодаря которой оплодотворение произойдет с первого раза, невозможно.

Таблеток с мгновенным эффектом не существует в принципе, а действенные поливитаминные комплексы можно выбрать только после оценки состояния организма.

Естественно, объективно оценить здоровье может только врач, опираясь на результаты полного обследования.

В зависимости от проблемы мужчинам назначают разные синтетические препараты, витамины и даже гормоны комплексного действия. Такие фармакологические продукты содержат вещества, способствующие зачатию.

Обязательное условие – наличие в комплексных препаратах фолиевой кислоты и токоферола.

В совокупности эти элементы многократно увеличивают качество и количество спермы, что повышает вероятность успешного оплодотворения.

«Мужские» препараты, способствующие зачатию, пьют курсом. Для подбора таблеток стоит обратиться к врачу заранее: за пару месяцев до начала «работы» над продолжением рода.

Так организм успеет восстановиться, к часу «Х» сперма станет качественней, что дает надежду на успешное оплодотворение. К каждому препарату идет инструкция, которую важно соблюдать.

Продолжительность приема комплекса определяет врач: не стоит игнорировать его рекомендации.

Народные средства в помощь

Повысить шансы на зачатие помогут и народные средства. Важно выбирать те, которые точно не навредят здоровью. Для повышения шансов на зачатие, например, можно пить сок айвы.

Его выпивают каждый вечер по столовой ложке. Витаминно-минеральный состав плодов способствует улучшению качества спермы.

Витамин Е, который стимулирует сперматогенез, можно получить, принимая настойку из лепестков роз.

Если зачатие не наступает из-за малоподвижности сперматозоидов, то рекомендуется пить отвар из подорожниковых семян либо настойку спорыша. Однако о возможности применения народных средств на основе этих либо других растительных компонентов важно проконсультироваться с врачом.

Ответственный подход к вопросам продолжения рода позволяет ускорить зачатие, уменьшает риски патологий у будущего малыша. При планировании уделять внимание вопросам подготовки мужского организма не менее важно, чем женского.

Источник: https://JdemBaby.com/planning/zachatie/preparaty-dlya-zachatiya-rebenka-muzhchinam.html

Витамин Е: восстановить здоровье, вернуть красоту и молодость

Кому необходим витамин Е?

На вопрос кому необходим витамин Е, можно дать однозначный ответ – абсолютно всем. К сожалению, не многие знают о неоценимой пользе этого вещества для человеческого организма, но при регулярном его применении улучшения нельзя не заметить, причем как изнутри, так и снаружи.

Среди многих других витаминов, именно Е занимает особое место, поскольку благодаря ему удается восстановить здоровье, вернуть красоту и молодость.

Это обусловлено его мощнейшим антиоксидантным действием, антикоагулянтными качествами, многочисленными косметическими и лечебными свойствами.

Витамин Е крайне необходим для нормальной работы сердца, он способен защитить организм от многих недугов – простудных заболеваний, инсульта, инфаркта и преждевременного старения.

Он способствует укреплению артерий и предотвращает развитие атеросклероза, а также образование тромбов.

Не менее важен витамин Е для надежной защиты мозга – он эффективно защищает клетки мозга от различных повреждений, препятствует их старению и развитию болезни Альцгеймера (слабоумия).

Особо впечатляют результаты, полученные при исследовании действия витамина Е на организм животных (не все исследования возможно провести на людях, к сожалению). Согласно результатам, фракции данного вещества останавливали процесс отмирания клеток мозга после перенесенного инсульта.

Витамин Е в борьбе с раковыми заболеваниями

Учеными доказано, что данное вещество оказывает положительное влияние на организм в процессе лечения рака груди, легких, толстого кишечника, а также предстательной железы. Витамин способствует защите клеток от преобразования в злокачественные, эффективно препятствует размножению раковых клеток и стимулирует иммунную систему для борьбы с ними.

В результате недавно проведенных исследований выявлено, что витамин способствует уменьшению проявления метаболического синдрома, который является предшественником такого тяжелого заболевания, как сахарный диабет.

Если в организме страдающих сахарным диабетом оптимизировать уровень витамина, то существенно улучшится кровообращение сетчатки и нормализируется функция почек.

Также доказано, что у страдающих сахарным диабетом детского типа при приеме витамина Е предотвращались серьезные осложнения в виде диабетической нейропатии.

Витамин Е – отличное средство для устранения шрамов на коже и ускорения роста волос

Данное вещество особенно необходимо для здоровья кожных покровов, оно надежно защищает кожу от различных повреждений, в том числе и от негативного воздействия прямых солнечных лучей.

Витамин можно без преувеличения назвать «натуральным ботоксом», поскольку он способен улучшать естественную выработку коллагена, благодаря чему происходит устранение морщин, шрамов и многих других дефектов, кожа становится красивой, молодой и эластичной.

Наиболее эффективно вещество справляется с устранением недавно проявившихся дефектов, хотя благодаря отличным косметическим свойствам, удается добиться положительного результата и в борьбе с застарелыми шрамами.

Для тех, кто желает продлить молодость, разработаны отличные средства с содержанием витамина Е (гели, крема), можно также использовать обогащенное данным веществом масло, просто нанося его на чистую кожу перед сном.

Также витамин оказывает положительное воздействие на состояние волос – придает им здоровый вид и улучшает скорость их роста. Для предотвращения выпадения волос рекомендуется употреблять витамин внутрь, а также делать специальные аппликации на корни волос.

При нанесении вещества на поврежденные и сухие волосы, оно действует как натуральный кондиционер.

Также активно применяются лечебные витаминные маски – достаточно вымыть волосы шампунем, вскрыть несколько капсул с веществом, равномерно распределить его по волосам и втереть в кожу головы, затем оставить минимум на 60 минут и снова промыть волосы шампунем.

До сих пор точно неизвестно, каким именно образом витамин способствует ускорению роста волос. Предположительно, вещество стимулирует рост мельчайших капилляров и сосудов, тем самым улучшая микроциркуляцию крови в тканях.

Предотвращение развития бесплодия

Витамин Е оказывает неоценимую пользу для женского организма в борьбе с бесплодием. Еще Вестон Прайс – известный исследователь жирорастворимых витаминов называл данное вещество наиболее эффективным средством от бесплодия.

В 1930 году ведущие эксперты предположили, что увеличение численности женщин с диагнозом бесплодие напрямую связано с отсутствием в рационе необходимого количества витамина Е.

В то время отмечалось повсеместное внедрение коммерческих мельниц и поэтому зерновые культуры использовались исключительно для питания животных.

Какой он – «правильный» витамин Е?

Касательно действия витамина Е на работу сердца можно встретить неоднозначные мнения – еще в прошлом веке это вещество считалось исключительно «сердечным витамином», но в последние годы стала появляться искаженная, противоположная информация, которая посеяла большую панику среди людей. Данная статья позволит развеять все мифы и восстановить положительную репутацию витамина Е.

Около сотни лет назад был проведен интересный эксперимент на кроликах. Изначально у животных спровоцировали атеросклероз, путем скармливания им на протяжении двух месяцев только пищу плотоядных.

Затем на протяжении одного месяца в пищу кроликам добавляли витамин Е. По истечении одного месяца у животных вызвали экспериментальный инфаркт миокарда.

Впоследствии оказалось, что витамин защитил мышцы сердца, на 77% предотвратив их умирание.

Несмотря на успешно проведенное исследование, со временем начали появляться статьи о вреде витамина для сердечных мышц, причем с достаточно громкими заявлениями о преждевременном уходе из жизни тех, кто когда-либо его принимал. На самом деле витамин незаслуженно оклеветали. Почему так случилось?

Врачи, а также независимые эксперты определили, что авторы негативных статей являлись сотрудниками фармацевтических компаний. Тогда все стало на свои места – возник просто конфликт интересов, ведь когда за тексты получаешь щедрую плату, то о содержании особо не задумываешься.

Проанализировав негативные статьи, оказалось, что во всех приведенных в них примерах использовался исключительно синтетический витамин Е – dl-альфа-токоферол. Существует более семи его натуральных разновидностей – d-альфа, бета, гамма, дельта и прочие, но все они называются витамином Е.

Натуральное вещество никакого негативного влияния на здоровье не оказывает, а напротив, является незаменимым средством для поддержки молодости и красоты.

Синтетический витамин, согласно проведенным исследованиям, не способствовал защите организма от рака, а напротив, повышал риск возникновения данного заболевания.

Следует понимать, что все натуральные разновидности Е витамина абсолютно полезны для здоровья!

Особую опасность вызывает нехватка витамина у людей, страдающих несварением и заболеваниями ЖКТ, а также у младенцев, находящихся на низкокалорийной и низкобелковой диете.

Компенсировать нехватку в организме данного вещества следует у недоношенных детей (родившихся с весом меньше 1,5кг), в противном случае повышается риск развития нервно-психических расстройств.

В период потери веса также наблюдается потребность организма в насыщении витамином Е.

В случае решения принимать биологические добавки с содержанием данного вещества, необходимо ограничиться 400 ИЕ d-альфа-токоферола, более высокие дозы способны сместить баланс между различными видами витамина Е.

Если употреблять натуральные нерафинированные продукты, то передозировка исключена, поскольку в них разные подвиды данного витамина находятся в «правильном» соотношении.

Лучшим источником витамина Е считаются цельнозерновые, но только в случае их употребления не позже чем через двое суток после помола, поскольку при контакте с воздухом содержание в продукте полезного вещества резко снижается.

Максимальное количество полезного витамина находится в зародышах зерен пшеницы, также достаточное количество вещества содержится в семечках подсолнечника, миндале и других видах орехов. Умеренное количество витамина Е содержится в маслах холодного отжима, изготовленных из зерен и семечек.

Скромное количество вещества находится в зелени, некоторых овощах и фруктах (лидирующие позиции занимает авокадо). Мясо, печень, яйца и сливочное масло являются продуктами с умеренным содержанием витамина Е. Чтобы обогатить рацион полезным веществом, добавляйте к блюдам специи – красный перец и паприку.

Отличным дополнением также является красное пальмовое масло, которого достаточно употреблять всего по одной ложке в неделю.

Следует понимать, что витамин Е является жирорастворимым веществом, поэтому наилучшим образом он всасывается в присутствии жиров. Те, кто находятся на низкожировой диете, могут столкнуться с нехваткой в организме этого ценного продукта.

Если вы хотите сполна насытить свой организм полезным витамином, полученным из зерновых, придется смолоть их самостоятельно, предварительно замочив муку (для устранения фитиновой кислоты, находящейся в наружной части зерен и мешающей процессу пищеварения), сварив на воде или молоке (непастеризованном). Для улучшения вкуса к блюду рекомендуется добавить сливочное масло. Отметим, что готовые сухие завтраки из якобы «цельнозерновых» не содержат достаточное количество витамина, поэтому их регулярное употребление не столь целесообразно.

Учитывая тот факт, что за последние годы существенно участились случаи непереносимости белков зерновых, главным источником ценного витамина должны стать семечки и орехи, которые в полной мере обогащены ценнейшим для человеческого организма веществом.

Источник: http://online-detox.com/articles/112166-vitamin-e-vosstanovit-zdorovie-vernut-krasotu-i-molodost

Добавить комментарий