Решили стать мамой? Не забудьте навести порядок внутри себя!

Решили стать мамой? Не забудьте навести порядок внутри себя! / Сайт для мам – все о беременности и детях!

Для того, чтобы благополучно зачать и выносить малыша, многие специалисты советуют женщинам тщательно готовиться к наступлению беременности.

Именно поэтому за несколько месяцев до начала планирования ребенка рекомендуется избавиться от вредных привычек, посетить врача, пройти назначенные исследования и при необходимости подлечиться.

Однако немаловажное место в процессе такой подготовки занимает и очищение организма от токсинов. А как следует проводить «генеральную уборку» и какие правила детоксикации нужно соблюдать, мы вам сейчас расскажем.

Правило первое: вода важнее, чем еда!

Да-да, именно так. Чистая вода весьма полезна и необходима всем клеткам нашего тела, и пить ее нужно в объеме 2 и более литров в день.

Причем желательно отдавать предпочтение не минеральной (и тем более не газированной) воде, а именно чистой — водопроводной, артезианской или родниковой — предварительно кипяченой или пропущенной через специальный фильтр.

Очищение организма водой способствует восстановлению обмена веществ, выведению токсинов, запуску механизма снижения лишнего веса и приведению всех процессов, протекающих в нашем теле, к норме.

Правило второе: лучше голодать, чем есть, что попало!

К сожалению, не многие продукты питания сегодня отличаются экологической чистотой и безопасностью. Касается это всего того, что плохо усваивается нашим организмом — от газированных напитков, фаст-фуда, копченостей, соленостей, до некачественных фруктов, зелени и овощей, выращенных с применением большого количества неизвестных химических добавок.

Поэтому, планируя беременность, постарайтесь по максимуму исключить из своего рациона все то, что зашлаковывает организм — слишком острую, соленую, жирную, жареную, сладкую пищу, полуфабрикаты, а также продукты, подвергавшиеся рафинированию или консервации. Все это следует заменить на натуральные продукты — сыр, домашний творог, фрукты, овощи, орехи, хлеб грубого помола, зелень, жирную рыбу, нежирные сорта мяса и птицы, яйца, нерафинированные масла, приобретаемые только в проверенных магазинах или рынках.

Кроме того, попробуйте соблюдать религиозные посты, во время которых запрещается употребление тех или иных продуктов — это позволит хорошо разгрузить и очистить организм. И помните, что с этого времени здоровое сбалансированное питание должно быть для вас в приоритете.

Правило третье: не забудьте очистить кишечник!

Наши вредные привычки, в том числе неправильное питание, неизбежно сказываются на работе желудочно-кишечного тракта. Это проявляется не только в расстройствах его работы, но и выражается в появлении различных аллергических реакций.

Поэтому если вы решили в скором времени стать мамой — пройдите профилактический курс детоксикации кишечника с помощью сорбентов.

Это могут быть выводящие шлаки кисели с яблочным пектином или льняным семенем, прием кристаллической целлюлозы, активированного угля или энтеросгеля.

Сорбенты для очищения организма можно принимать от одной недели до одного месяца, однако перед началом курса лечения желательно проконсультироваться с врачом.

Кроме того, «вымести мусор» из кишечника и наладить его работу помогут продукты, содержащие много грубой клетчатки — свежая капуста, морковь и свекла. Из них можно ежедневно готовить салаты, приправленные растительным маслом или лимонным соком, или же употреблять их в свежем виде.

Правило четвертое: защитите себя от паразитов!

Вы любите домашних животных, а может, предпочитаете есть свежую рыбу или плохо прожаренное мясо? Тогда для вас может стать необходимостью очищение организма от паразитов.

Ведь достаточно часто яды отходов жизнедеятельности живущих в нашем кишечнике гельминтов нарушают работу всего организма и доводят его до плачевного состояния.

Поэтому переговорите с врачом — быть может вам действительно необходим прием определенных препаратов для устранения подобного рода проблем перед беременностью.

Кроме того, во время подготовки к беременности постарайтесь не употреблять свежего или плохо обработанного мяса, птицы, рыбы, а также предварительно кипятите приобретенное у фермеров молоко.

Правило пятое: идите вы в баню!

В период подготовки к планированию беременности возьмите себе за правило хотя бы один раз в неделю (при возможности) посещать русскую баню — превосходное средство очищения организма.

Так, под воздействием банного жара улучшается обмен веществ, усиливается кровообращение, из открытых пор кожи активно начинают выделяться токсические вещества, улучшается обогащение тканей кислородом и, в целом, улучшается наше здоровье.

Однако следует помнить, что посещение бани строго запрещено при серьезных сердечно-сосудистых заболеваниях и наличии острых воспалительных процессов.

Правило шестое: чаще двигайтесь!

Движение и умеренные физические нагрузки — еще один отличный способ детоксикации. Причем при подготовке к беременности активность должна быть не интенсивной, а именно умеренной.

Движение стимулирует кровообращение, обмен веществ, активизирует работу внутренних органов и систем, усиливает иммунитет и способствует правильной выработке гормонов.

Поэтому запишитесь в студию йоги, займитесь танцами или просто в спокойном темпе ежедневно прогуливайтесь по городу — это поднимет вам настроение и позволит быстро очистить и восстановить организм.

Правило седьмое: взгляните на мир по-иному!

Ну и, конечно же, перед беременностью очень важно не только очистить себя физически и вести здоровый образ жизни, но и правильно настроиться на нужную эмоциональную и психологическую «волну». В связи с этим, прегравидарная подготовка должна исключать разного рода конфликты и серьезные стрессовые ситуации, наносящие вред нашей нервной системе.

Кроме того, попробуйте изменить свое отношение к людям и простите им старые обиды. Если чувствуете необходимость, посетите храм, сходите на исповедь, съездите в другую страну и начните действительно радоваться каждому моменту своей жизни. И поверьте — ваш малыш вскоре с радостью придет к вам!

Источник: https://mama-mama.ru/beremenost-i-rody/planirovanie-beremennosti/reshili-stat-mamoy-ne-zabudte-navesti-poryadok-vnutri-sebya-33/

Наведи порядок внутри себя – начни изменяться | РОДоСВЕТ

 Шульгина Рада-Наталья

Одну вещь следует осознать сразу: твою задачу на эту жизнь никто не выполнит за тебя или вместо тебя. Твою работу можешь сделать только ты сама/сам. Чтобы перейти на следующий виток своей собственной эволюции, без осознанного усилия с твоей стороны не обойтись. И не стоит бояться слова “усилие” – это как раз тот случай, когда затраченное окупается сторицей.

Ты до сих пор не проснулась/не проснулся по-настоящему, а ведь уже пора. И никто не сможет тебя разбудить, пока ты не сделаешь движение навстречу. Это как в физическом сне – нужно пошевелиться, чтобы сон улетел.

А для настоящего пробуждения – переходу к жизни реальной – нужно не только пошевелиться, а устремиться к ней изо всех сил, всей своей сутью, всем существом. Нужно знать, что такая жизнь есть, а то, что сейчас, это все еще сон во сне.

Даже если ты вполне уверена/уверен, что не спишь.

Будут перемены внутри – последуют они и снаружи. Во всем. Захоти изменений, устремись к ним всем естеством – и сделай первый шаг. Начинай смотреть пристально на все привычные вещи. Разгляди под ними второй, третий, надцатый слой. Самые привычные вещи. Например, книги. Ведь сам замысел книги – нести знание.

Посмотри, сколько книг сейчас просто ни для чего – только для низкочастотного развлечения, для уведения твоего ума в ловушку, чтобы он помогал тебе продолжать спать и грезить наяву. Фактически для сокрытия истины.

Оглянись и посмотри пристально – и увидишь, сколько вещей вокруг придумано для того, чтобы держать твое сознание, а значит и тебя, во сне: вся киноиндустрия, все СМИ, реклама, политика, школьное обучение, секс.

Замечай, как масспопкультура, киноиндустрия, СМИ изо всех сил навязывают тебе стремление к ложным ценностям фальшивой жизни: выиграй миллион, выйди замуж за миллионера, стань моделью, сделай звездой шоу-бизнеса своего ребенка и т.п.

; реклама вовлекает неокрепшее сознание в круговорот желаний о дорогих и ненужных по-настоящему вещах; принуждает чувствовать себя вечно недужным пользователем дорогостоящих лечебных препаратов; привычным фоном наших будней стало заклинание: “Купи то, приобрети это, и будет тебе счастье!”; политика культивирует агрессию и состояние бессилия перед машиной системы рядового человека; школьное обучение построено так, чтобы, наоборот, отвести и отвратить от процесса познания; секс невежественных отношений дарит примитивное удовольствие взамен на удержание сознания в самом низу… Система все продумала. И тебе следует всю эту глобально продуманную ложь системы увидеть ясно – чтобы пробудиться от хронической спячки или дремоты пребывания в ней  и обрести силу сознания к переходу из матрицы Системы в жизнь истинную.

Но эти два вида жизни еще надо научиться и ясно видеть, и глубоко различать. А это приходит только с внутренним продвижением по пути, и только опытным путем.

То, что где-то прочитаешь или услышишь, безусловно, может дать помощь в виде побуждающего импульса, но вся работа по переработке/замене старой ложной информации на качественно новую инфо высоких частот – это только твоя индивидуальная-настойчивая-постоянная работа тела и духа в буднях каждого дня.

Откажись от лжи

Два врага есть у человека и человечества — неведение и ложь. Не бывает лжи маленькой или лжи безобидной. Ложь есть то, что искажает нашу человеческую природу и природу нашего мира, поскольку он есть внешнее отражение нас внутренних.

Ложь это хроническая боль нашего мира. Ложь губит человеческое, обрекая его на перевернутость и искажение.

Чтобы спасти себя и мир, нам следует учиться жить, отслеживая и отрекаясь даже от самой незначительной бытовой лжи в каждом дне своих будней.

Откажись от лжи полностью, начиная с самой малой и крошечной, в самых рядовых, в самых незначительных, на первый взгляд, ситуациях. Отслеживай ложь в себе. Замечай, как порой не хочешь признавать очевидного. Не лги по мелочам: не лги по телефону, что ты не можешь куда-то пойти, не выкручивайся, когда не можешь выполнить чью-то просьбу, etc.

Скажи правду: “не хочу” или “сейчас это не входит в мои планы”. Вежливо, корректно, но решительно – правду.  Не лги про головную боль, про больного ребенка/родственника, про что угодно, о чем ты привыкла/привык говорить неправду – время «сейчас» отправная точка отказаться от любой лжи. Ложь есть опора Системы. Выбей из-под нее опору.

Будь собой – тем Я, которому не надо лгать, потому что оно – истина. Истина не знает страха.

Доберись до своей истины. Укрепись в ней

Как добраться? Просто дойди до своего Я внутри, оно приведет к Богу. Только устремись. Без конца тверди внутри себя вопрос: «Кто Я?» И иди за энергией, которая поведет тебя вглубь – к ответу.

Доберись до Бога внутри себя, и это не предполагает ни церквей, ни религий. Без посредников, священнослужителей, которые «знают» и «научат», как любить Бога. Избегни этой ловушки. Просто теплый, любящий, родной Свет внутри, который есть в тебе изначально. Свет, который горячее солнце в центре твоей груди.

Этот Свет и есть Бог, который Любовь. Любовь внутри и Любовь снаружи. Всегда. Любовь – Единство всех вещей. Мать-Отец существования. Самое близкое, самое настоящее, самое высокое в тебе. Твоя Высота. Твоя Истинность. Расчисти путь. Установи связь. Держись за нее.

Именно это твоя опора на все случаи и ситуации твоей жизни.

Искать опору вовне в лице какого-то мужчины, какой-то женщины – иллюзия. На этапе неосознанности вовлечение в очередные отношения – только тормоз на пути. Подойди к отношениям без вчерашних штампов мыслить. Смотри без очков. Увидь то, чего не видела/не видел вчера.

Опора может быть только внутри тебя. Это Истинное Я – твой Бог внутри. Иди к Нему.  Найди Его.

Есть разные способы. Ищи их. Постоянно ищи, как открыть в себе Бога. Для этого никуда идти не нужно – все только внутри. Устремись.

Наведи порядок внутри себя

Твои мысли – они постоянно скачут в голове. Они вовлекают тебя в нескончаемый диалог с воображаемым оппонентом и не дают покоя, пока ты бодрствуешь. Это твой ум, очередная ловушка. Не борись с ним.

Это энергетически затратное и в итоге все равно безуспешное дело. Мудрые на Востоке говорят: “Лучший способ победить врага – сделать его своим другом”. Иными словами – превратить борьбу в созидание. Поэтому — не борись с мыслями. Пусть они тебе служат.

Направь мысли на Бога. На вечное в тебе. Фактически, на свою вечность.

Пусть мысли постоянно работают только в сосредоточении на Боге (Высшем, Божественном, Вечной Матери, Абсолюте). Безусловно, они будут соскакивать по своей обезьяньей привычке на любые другие предметы. Возвращай их и направляй снова и снова – к Богу, Источнику, Абсолюту. Тогда эти мысли/ум  станут тебе помощником, а не постоянным поглотителем твоей энергии.

Когда мысли сосредоточены на Высшем – они поглощаются самим Источником.

Пусть мысли/ум покоятся в своем Источнике – в Боге. Это самое правильное место для них. Настанет покой и в голове, и во всем естестве. Только в состоянии внутреннего покоя возможно услышать внутренние подсказки. Голос Бога всегда тих, только ум кричит громко. Работа Духа начинается в безмолвии. Помоги Духу проявиться в тебе и повести.

Разбери завалы из старых штампов, привычек, способов действовать. Для этого нужно быть осознанным – постоянно. Да, нелегко: ты постоянно должна/должен ловить себя на привычке думать по-старому, действовать рефлекторно – и менять штамп на новый способ, что означает — быть осознанным в каждой мысли. Но это и есть твоя Работа на сегодня. И ее нужно выполнить.

  • Запомни: когда ты осознан, тобою манипулировать и управлять невозможно.

Когда ты осознаешь себя как Я (единственно реально истинное), а ты непременно это сделаешь, твоя жизнь станет вращаться вокруг тебя очень интенсивно. Ты станешь центром Себя, центром своей галактики. Ты станешь точкой-порталом входа в другие измерения.

Ты расширишься и познаешь, осознаешь свою многомерность. Ты – ВЕЗДЕ. Ты – ВО ВСЕМ. В каждой точке Вселенной – твое Я. Осознаёшь вот в это самое мгновение? Его не может там не быть. Твое Я – Бог – Абсолют — ВСЕ, ЧТО ЕСТЬ.

Ты расширяешься до Космического Сознания.

Ты вечен – осознай это. Ты вечен как дух, это тебе уже понятно. Но осознай также и то, что ты вечен как тело. Вот это твое тело, которое построила для тебя твоя Душа, чтобы выполнить свою работу в Материи, — оно тоже по высшему замыслу ВЕЧНО. Оно есть «образ и подобие». Что вверху, то и внизу.

Если ты захочешь расшириться и впустить в себя это знание, пропитаться им и стать этим знанием, — ты научишь свое тело быть вечным тоже.

Начинай это постигать – и к тебе будут приходить новые знания, которые сегодня для большинства еще выглядят как фантастика, а завтра это будут уже вполне реальные вещи для всех.

Держи все окна и двери открытыми для чуда. Потому что чудо – это закрытое знание. Закрытое сегодня.

Но если в тебе есть готовность его впустить, если в тебе есть место, расчищенное от старого хлама системы, чудо раскроется в тебе как Цветок Жизни.

Жизнь Вечная в теле – это ли не чудо? А на самом деле – просто знание, которое веками было сокрыто от тебя. Но первопроходцы уже зазвонили в колокол. И ты можешь его услышать. Если откроешь в себе все окна и двери.

Мы пришли в тот же пункт, с которого начали. Тот же пункт на более высоком витке. Осознанное Пробуждение. Пробудись к Вечности в своем теле. Начни изменяться. Осознай: ты есть великая мощь, способная реализовать Вечного Бога в своем теле. Ты есть Создатель Жизни Вечной вот в этом своем человеческом теле. Осознай в себе величье Создателя.

 Просто каждой клеткой проникнись этим. Носи эту мысль в себе – не расставайся с ней. Возвращайся к ней то и дело. Пусть она станет твоей динамической медитацией на каждый день. Взрасти эту мысль – и она не замедлит дать всходы для изменения коллективного сознания. Ведь то, что мы делаем “для себя”, мы одновременно делаем для всех. Так мы осуществляем практическое Единство.

В этом акт нашего служения Жизни.

Мы все, кто знает об этом и кто нет, вовлечены в эволюционный процесс Перехода к качественно новому Сознанию качественно новой Жизни качественно новой Земли. Конечно, этот разговор преимущественно с теми, кто знает, кто постоянно углубляет свои осознания или, по крайней мере, устремлен знать – и тем самым помогает другим, тем, которые идут следом.

При этом мы постоянно должны осознавать то, что “другие” на самом деле – те же мы, только в закрытой, непробужденной части всеобщего сознания. Поэтому то, что мы в осознанном состоянии делаем “для себя”, на самом деле мы делаем для всех. Потому что нет “других”.

Потому что мы одно человечество и эволюционировать можем только вместе – как целость и единство.

Возможно, ты уже на пути к этому, а возможно – уже начал свой сознательный переход. Если так, Жизнь, – которая есть к нам самый близкий Бог, – непременно поддержит тебя. Главное – не бойся и дерзай.

Источник

Источник: https://rodoswet.ru/navedi-poryadok-vnutri-sebya-nachni-izmenyatsya/

Мама в декрете: как себя не потерять и быть счастливой

Декретный отпуск полон подводных камней. Вы больше не принадлежите себе. Маленький комочек счастья требует внимания, заботы, тепла. Хочется отдать ему все время, всю нежность и всю любовь. И Вы отдаете.  Растворяетесь в потоке кормлений-подгузников-стирок-уборок-прогулок.

Мама в декрете не замечает, как перестает обращать внимание на свою внешность, развитие, отношение с мужем. А потом из зеркала смотрит странная унылая тетка. Если Вам удалось избежать подобного зрелища, тогда примите искренние поздравления.

Если нет – давайте вместе разбираться, как сделать отражение по-прежнему красивым, а ум ясным.

ВНЕШНОСТЬ

Макияж и прическа

Почему мамы в декрете перестают  следить за своей внешностью?

Найти время на себя женщине в декретном отпуске сложно, но возможно. У Вас есть полчаса на соцсети, очередную серию любимого сериала или телепередачи? Если да, то не говорите, что нет 15 минут на макияж и прическу.

  • Не надо выходить «в люди» каждый день.

А муж и ребенок? Разве они не заслуживают привлекательной мамы? Не ленитесь, ведь ухоженный вид добавляет уверенности в себе и улучшает настроение.

Как найти время на косметические процедуры?

Разделите процедуры красоты на ежедневные и те, которые Вы выполняете 1-3 раза в неделю. Косметику для ежедневного использования храните в одном месте.  Это сэкономит время на уход за собой.

Процедуры, которые выполняются реже, распределите по дням недели. Так Вы уложитесь в несколько минут в день, но будете выглядеть ухоженной постоянно. Мамы в декрете все забывают.

Продумав план ухода за лицом и телом, запишите его на лист бумаги. Например:

  • Понедельник: уход за волосами (маска);
  • Вторник: уход за лицом (скраб, маска);
  • Среда: уход за телом (скраб, увлажняющее молочко);
  • Четверг: уход за волосами (маска);
  • Пятница: уход за руками (ванночка, маникюр);
  • Суббота: уход за ногами (пяточки, педикюр);
  • Воскресенье: уход за лицом (маска).

Чтобы контролировать себя, ставьте галочки возле выполненных процедур на протяжении недели.

Одежда

Вспомним об одежде. Если Вы не собираетесь участвовать в конкурсе «Мисс старый халат» или «Лучшие домашние штанишки», то отложите их в сторону. Или выбросьте вообще.

Никто не просит Вас одеваться, как на работу. Но ответьте на вопрос: приятно ли мужу видеть меня в растянутой старой футболке? Ищите компромисс: пусть одежда будет недорогой, удобной, но приличной.

От этого, кстати, зависит настроение.

Фигура

Найти время для спорта маме в декрете непросто. Нужен помощник в особе мужа или бабушки малыша. Если некому посидеть с ребенком, пока Вы на пробежке или в спортзале, то постарайтесь ввести в режим дня 15 минут утренней зарядки.

Мама в декрете и дом

Забота о детях, кухня, стирка и уборка – мама всегда найдет, чем заняться в декрете. Как тут  успеешь? Можно, только надо перестать быть перфекционистом.

  • Уборка, как у «Флайледи».

Если в доме, где живет ребенок, всегда убрано, что-то здесь не так. Для женщин в декрете окажется полезной система Марлы Силли «Флайледи». Так, тратя по несколько минут в день на уборку одной комнаты, дом можно поддерживать в чистоте постоянно.

Попробуйте «поделиться»  обязанностями. Попросите мужа или старшего ребенка выполнять часть домашней работы. И не забудьте о бытовой технике. Мультиварка, микроволновка, стиральная и посудомоечная машины – незаменимые помощники мам в декрете.

В воскресенье составьте меню на следующие семь дней. Мы же знаем, какая это головная боль каждый день думать «Что приготовить?». А с планом Вы сэкономите время для более приятных дел и мыслей.

Саморазвитие и поддержание квалификации

Мамы в декрете часто замечают за собой «отупение». Почему это случается? В отпуске по уходу за ребенком мысли мамы полностью поглощены маленьким существом. Гормоны, ничего не поделаешь. На чтение книг, материалов по профессии или прохождение курсов времени нет. Да и не хочется. А надо.

За 2-3 года женщина, сидящая дома с малышом, способна «притупить» квалификацию. Не забываем о смене законодательства и конъюнктуры рынка.

Почти треть женщин Украины после окончания отпуска по уходу за ребенком с разных причин вынуждены искать новую работу.

Если Вы не хотите оказаться в их числе – следите за новостями профессии, подпишитесь на соответственные рассылки в интернете, читайте литературу. Уделите поддержанию  квалификации хотя бы 10-15 минут в день, — выйти из декрета будет значительно легче.

С другой стороны, если Вы прежнюю работу не очень то и любили, то декретный отпуск – то, что доктор прописал. Первые месяцы с малышом учиться новому сложно. Но, ведь у Вас почти три года! Вспоминаем детские мечты и пробуем себя в новых амплуа.  Когда, если не сейчас!

Последние годы в Украине набирает оборотов мировая тенденция к онлайн-обучению. Есть множество платформ, которые предлагают пройти курсы различной тематики бесплатно — www.futurelearn.com, www.coursera.org, prometheus.org.ua и другие. Мама в декрете может слушать лекции по своей специальности, изучать языки или осваивать новую профессию без отрыва от дома. В интернете есть все.

Статья в тему: Мама в декрете. Лучшие идеи как заработать или бизнес с ребенком на руках

Когда? Опять-таки, мамам в декретном отпуске непросто найти время на себя. Но как Вам идея записать курс лекций или интересную книгу на смартфон и слушать, пока гуляете со спящим в коляске ребенком? А ведь это только один из вариантов.

ОБЩЕНИЕ

Друзья познаются… в декрете. Да, с малышом Вы автоматически становитесь «неудобной» подругой. Шопинг уже не тот, выделить время на кофе сложно, сходить в кино почти нереально.

Хорошо, когда есть возможность оставить  малыша бабушке или няне и развеяться, а если таковой нет? Договоритесь с мужем о том, чтобы раз в неделю Вы могли уйти из дому и провести время с подругами.

Без общения с друзьями психологическое состояние мамы ухудшается, это не секрет.

Кстати, о общении. А как насчет мужа? Ребенку нужны родители, которые любят не только его, но и друг друга. Говорите с мужем о том, что волнует, и проводите время вместе. Декретный отпуск – тяжелое время в отношениях мужа и жены. Причин много, но это уже тема для отдельной статьи.  Помните, что родному человеку тоже нелегко.

И последний совет Клевой мамы – найдите то, что радует именно Вас. Единого рецепта нет. Следуйте желаниям, ищите гармонию и помните, что счастливые дети бывают только в счастливых родителей.

Источник: http://klyovamama.com/mama-v-dekrete/

Чтобы систематизировать свою жизнь, мало просто завести ежедневник

22.02.2016

Всем привет! Сегодня поговорим о том, как упорядочить свою жизнь. Много лет назад моя жизнь представляла собою сумасшедший дом. Дела, заботы, задачи, звонки, беготня, хаос, куча проектов, каждый день, как последний, с утра, как на пожар…

Каждый день не мог вместить всего объема дел и событий, поэтому я жил, как получится. Делал то, что сейчас казалось более важным, или то, что уже нельзя было откладывать. Все мои жизненные победы добывались лишь за счет дикого количества работы и трат энергии. В принципе, меня все устраивало, даже нравилось. Этакое ощущение наполненности жизни – движуха, всегда при деле.

Проблема в том, что в неупорядоченной жизни много стресса. Это начинает напрягать. Она очень энергозатратна, начинаешь уставать от нее.

Упорядоченная жизнь, в моем понимании, – это не значит, что вы ходите по струнке и похожи на робота, что подъем только ровно в 5 утра и не раньше и не позже, что этот цветок – в правый угол, тумбочку – в левый, зарядку от телефона только в этот ящик…

Слово, которое лучше всего подходит для определения упорядоченной жизни – ЯСНАЯ ЖИЗНЬ. Ты ясно понимаешь, что делаешь, для чего, куда идешь, что надо делать. У тебя нет стресса от того, что дел много, а толку мало, нет внутренней удовлетворенности.

У меня все началось с того, что сначала я получил управляющую должность на месте работы, а потом открыл свой бизнес.

Мне пришлось наводить порядок в своем времени, делах, задачах, так как от этого зависело то, как будет работать целая организация, но для полной победы этого оказалось мало.

Мало просто расставить дела в ежедневнике и выкинуть из жизни лишние дела, важно еще навести порядок в своем внутреннем мире, режиме, целях.

Список того, над чем придется поработать:

  • Управление своим временем. Ежедневник, планирование, пожиратели времени, приоритеты дел – самое простое и приземленное.
  • Режим дня, режим питания, образ жизни – основа, без которой никуда.
  • Навести порядок в своих целях, желаниях, решить, куда вы движетесь по этой жизни, – наверное, самое сложное
  • Совладать с умом. Успокоить его и научиться жить с ним так, чтобы он не превращал вашу жизнь в Ад, – очень непростое дело.
  • Очиститься. Ментально, физически. В грязном теле и в темных мыслях не будет ясности.
  • Признать, что причина желания упорядочить жизнь – желание стать счастливым, а значит направить свой фокус внимания в эту сторону.

Начнем с простого: порядка в делах и задачах

Чтобы навести в делах порядок, их нужно начать учитывать и анализировать. Обычно дела пытаются удержать в голове, откуда они регулярно выпадают, а для анализа нет времени и энергии.

Все начинается с банального ежедневника, который помогает распределить дела на временном интервале, помогает увидеть, сколько реально дел можно в свою жизнь впихнуть, дает возможность анализировать, каждый день, отмечать приоритет задач, которые вы планируете.

Такая чисто логическая, немного сухая тема. Посмотрите видео ниже, где об этом будет подробно все рассказано.

Подробности в видео:

Следующее, что необходимо разобрать, – режим дня, режим питания, образ жизни

Как я уже говорил, навести порядок в делах – только начало пути. Чтобы жизнь реально стала упорядоченной и в голове появилась ясность, одного ежедневника мало.

Можно всё разложить по полочкам, убрать пожирателей времени, научиться говорить «нет» делам, которые вы не хотите видеть в своей жизни, определить задачи, которые имеют низший приоритет и должны быть безжалостно выкинуты из жизни… Этого мало.

Есть проблема. Страсть. От того, что мы слишком сильно погружены в рутину, заботы, хлопоты, материальные задачи, мы начинаем жить на уровне тела.

Отключается духовный уровень, а ведь мы не только тело, которое хочет вкусно есть, сладко спать, не только личность, которая хочет доказать остальным, что оно чего-то стоит, которая жаждет купить новый айфон или новую иномарку… Мы еще и душа. У нас есть и другие потребности.

Если мы не живем, как душа, а только удовлетворяем потребности тела, то в жизни не будет ощущения гармонии.. Будет всё равно что-то не так…

О важности режима дня, о том, как вставать рано, я уже писал в статьях:

Как научиться вставать рано утром

Вот видео:

Как из совы стать жаворонком

Вот видео:

Не буду повторяться, но поверьте: это обязательно необходимо проработать, чтобы решить вопрос, который мы разбираем в этой статье.

По питанию рекомендую мою статью «Вегетарианство: польза или вред» или статью Вадима – участника проекта КРС, который очень хорошо рассказал про то, как стать здоровым человеком.

Здесь ключевое слово – чистота. Чистый образ жизни (питание, режим, активность) даёт ясное мышление, ясные мысли, очищает сердце. Беспорядок не ассоциируется с чистым.

Следующий шаг – навести порядок внутри себя

Без этого пункта никак. вам станет проще, когда вы разберетесь с ежедневником и режимом, даже намного проще, но это еще не всё. Чтобы жизнь стала упорядоченной по ощущениям, а не только по записям в ежедневнике, необходимо определиться, в какую сторону плывет ваш корабль жизни.

Что для вас имеет истинную ценность, кем вы хотите стать? Так или иначе, встаёт вопрос о предназначении. О предназначении мужчины и женщины, личности и души. Встает вопрос о выборе картины мира. Об этом я писал в соответствующей статье «Как изменить свою жизнь».

Это довольно емкий этап. Когда вы наводите порядок внутри себя, чтобы ушли страх, беспокойство, переживания, обиды, необходимо вычистить всё темное, оставить светлое и доброе. Тогда придет ясность.

Скорее всего, желая упорядочить свою жизнь, вы хотите избавиться от жизненной гонки, неопределенности, дисгармонии. Этот вопрос решается в комплексе.

В Интернете, в пластиковых статьях (статьи тупо для сбора трафика, с банальными рекомендациями без души), на этот запрос чаще всего дается ответ в виде сухих советов про ежедневник, порядок в вещах, на кухне и так далее, но еще раз повторюсь: это не решит проблему полностью.

Я сам прошел этап, когда в делах порядок, а внутри неопределенность, тревога, туман… Когда же я поработал над своим внутренним состоянием, над тем, как упорядочить свою жизнь, нашел себя, то тогда появилась ясность в голове, в сердце, а значит и в делах.

Если внутри беспокойство, а ум не взят под контроль, то очень легко сорваться в хаос. Только навел порядок в делах, как ум начинает подкидывать новые идеи, дела – и вы снова включаетесь в гонку, боитесь упустить возможности… И снова жизнь полна дел, задач. Снова не хватает времени, снова тревожно за то, что вы как бы везде, но как бы и нигде…

Переходите с количества на качество. Прокачивайте мастерство

В жизни можно добиваться результатов за счет количества или качества. В неупорядоченной жизни упор делается на количество: больше времени, больше сил, больше эмоций, стресса, хватаемся за всё… В упорядоченной жизни, когда спокоен ум и есть понимание себя, акцент делается на качество. Упор – на определенное направление, человек вкладывается только в эффективные задачи.

В моей жизни это выглядело следующим образом. Пока я старался взять ВСЕ ВОЗМОЖНОСТИ, которые только попадались мне на пути, моя жизнь была полным хаосом. Ежедневник ломился от дел, которые аккуратно были расписаны по минутам… Позиция была, что нужно делать всё и везде… В итоге – ты нигде…

Теперь у меня есть только два направления деятельности, внутри этих направлений я выбираю только эффективные инструменты, не хватаюсь за всё подряд. В итоге усилия направляются точечно, мощно, целенаправленно, и результат не заставляет себя ждать.

Мастер не распыляется. Мастер использует самые экологичные и эффективные пути. Мастер не беспокоится – он уверенно идет к своей цели. Становитесь мастером в своей жизни! Наводите в ней порядок и добивайтесь результатов!

Порядка и гармонии вам! Подумайте, над чем бы Вы держали фокус, если бы у Вас был выбор только одного направления. Попробуйте пожить с таким фокусом внимания хотя бы одну неделю, выкиньте все лишнее, отложите на потом, скажите нет рутине.

Только одно направление, только одна цель, одна задача.

Может оказаться, что за эту неделю Вы сделаете больше, чем за несколько прошлых месяцев, так как энергия будет расходоваться эффективно, не на стресс, не на попытки упорядочить хаос вокруг себя или переживания о том, что ты ничего не успеваешь.

[an error occurred while processing the directive]

Источник: https://konstruktor-realnosti.ru/kak-uporyadochit-svoyu-zhizn/

4 недели, 12 простых шагов и через месяц вы себя не узнаете! | Христианин

Блогер Светлана Покревская смело обещает всем, кто выполнит нижеприведенный план: через месяц вы себя не узнаете.

«Недавно получила письмо от читательницы: «Здравствуйте, Светлана! Хочу изменить свою жизнь по вашей методике!»

Ничего себе. Я задумалась, а есть ли у меня методика? Оказалось, есть! Сразу же захотелось ее структурировать и расписать по пунктам. И, знаете, оказалось, что все до смешного просто. Получилось четыре блока: по неделе на каждый. Итого — месяц. Всего месяц самостоятельной работы, чтобы изменить к лучшему свою жизнь!

Итак, на каждую неделю плана — три задания, которые надо внедрить в свою жизнь. И оставаться с ними на протяжении всего месяца. В идеале — и дольше, но тут уж решать вам.

Неделя 1: Чистка тела и сознания

1. Ранний подъем, около 6 утра. Тут же появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие — тишина и покой, можно, не отвлекаясь, заниматься своими делами, пока домашние спят.

Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то, чтобы прожить этот день на 100%. Лень, нежелание рано вставать — это совсем не показатель усталости. Для меня это показатель того, что не хочется жить свою жизнь.

Зачем вставать из постели — там снова хмурое утро, метро, пробки, работа… Вот если бы первой мыслью было «Скорей бы утро — новый день!». Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой. Так вот, оказывается, работает это в обе стороны.

Жизнь играет всеми красками и искрится — будете легко вскакивать по утрам. Или… Будете легко вскакивать по утрам — и жизнь заискрится!

2. Облегченное питание. Для грядущих перемен нам потребуется колоссальный объем энергии.

Вероятно, сейчас она расходуется на то, чтобы поддерживать наш организм в нормальном, функционирующем состоянии вопреки влиянию алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки, сладкого… У каждого есть свой список этих слабостей, нужное подчеркнуть. Точнее, вычеркнуть.

Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Я верю в вегетарианство и сырую еду. Но одно знаю точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, джанк-фуд не вписываются ни в одну концепцию здорового питания. Поэтому все это — исключить. Порции — уменьшить и не наедаться перед сном.

В остальном — слушать свой организм или диетолога. Самое главное — не нагружать себя сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, стоит максимально облегчить организму его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. Ему будет счастье, а вам — энергия для действий.

3. Спорт. Это мое любимое и самое обязательное. Не устану повторять: тонус и здоровье физического тела — обязательное условие для здоровья духовного. А движение, как известно, жизнь.

Так вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить! Любым подходящим вам способом. Мои варианты: йога, бег и танцы.

Старайтесь каждый день двигаться больше, в любом виде: плясать перед зеркалом, собираясь на работу; отказаться от лифта и ходить по лестнице; устраивать полноценный воркаут в спортзале, неважно.

Неделя 2: Чистка пространства, дел и окружения

1. Чистка пространства. Выбрасываем все! Запихнуть на антресоли — не считается. Наводим порядок во всех углах, на всех столах, во всех шкафах, во всех местах. Подумайте: каждая вещь в вашем доме забирает не только кусочек места, но и кусочек вашей энергии.

Каждая, даже самая маленькая! Она того стоит? Я в свое время так увлеклась этим методом, что вынесла на помойку почти все свои вещи. Оставляйте только действительно полезные и нужные вещи, вещи, которые вас радуют, которые вдохновляют, которые вы любите.

Тонкий момент: если вы до сих пор храните мишку, которого подарил любимый на 14 февраля 1998 года, а с любимым давно расстались, таким «позитивным» воспоминаниям не место рядом с вами. Избавляйтесь, не думая! Увидите — дышать станет легче.

Особенно если вытереть везде пыль и помыть пол.

2. Чистка дел и обязательств. Вспомните, сколько лет вы собираетесь подучить английский. А сколько обещаете заехать в Ново-Гадюкино к тете Маше? А сколько пунктов из предновогоднего плана вы годами переносите в каждый свежий список? Вспомните все подобные обещания, данные себе и другим.

И решите, что с ними делать. Вариантов, собственно, два: (1) сделать, (2) отказаться от них насовсем, навечно вычеркнуть из вашего списка. Но, если не можете вычеркнуть тетю Машу — езжайте прямо завтра.

Делайте дела, вместо того чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворенности собой же.

3. Чистка окружения. Закончить все отношения, которые тянут вас назад, ввергают в депрессию. Отказаться от общения с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен. С теми, с кем не осталось ничего общего. С теми, у кого нечему научиться.

И научиться уходить, научиться говорить нет. Разрешить себе быть неблагодарной, невоспитанной, сумасшедшей, стервой — если такова цена свободы. Исключение — родители. С ними, на мой взгляд, нужно отношения налаживать. Как бы тяжело это ни было.

Неделя 3: Планы, цели и мечты

1. Записывать и выполнять планы. У нас же как раз остался список дел с предыдущей недели. Как он вам? Вызывает радость, энтузиазм и желание немедленно засучить рукава? Если нет, возможно, стоит вычеркнуть из него еще несколько пунктов. Или — выполнить их и затем вычеркнуть.

В обоих случаях вас ждет прилив сил и желания жить. А еще — дописать то, что заставляет все внутри замирать в предвкушении. Вспомнить, что вы любите или любили когда-то.

Не забывайте планировать не только работу и деньги, но и отдых, время с друзьями и любимыми, время на себя (этот пункт вечно все забывают). Нужно написать такой план, который захочется выполнить, от которого будут дрожать коленки и чесаться руки. Все — одновременно.

Написать из своей жизни книгу, которую вам самим было бы интересно прочитать. А уже к этой книге добавить конкретные сроки и конкретные шаги.

2. Список невероятностей. Одно из самых любимых моих упражнений. Упражняюсь в нем до сих пор и с каждым разом все наглее становлюсь (хотя, казалось бы, куда уже?). Заключается оно вот в чем: написать список своих мечт, которые не сбудутся никогда.

Ну, таких крутых и настолько запредельных, что в их исполнение не верится совсем. К ним можно отнести мировое господство и желание подняться на Эверест (а вам уже 89 лет). Отключите критика и представьте, что все возможности мира у ваших ног, надо только щелкнуть пальцами.

Есть время, деньги, любые нужные связи, есть все таланты, которые нужны. Чего бы вы хотели? К слову, мой первый список несбыточного, написанный в феврале 2014 года, на сегодняшний момент сбылся целиком.

И мне до сих пор смешно от того, насколько скромные «делания» мне тогда казались «невероятностями».

3. Планировать ежедневно. Каждый вечер писать план на следующий день. Короткий, примерный, какой угодно — но план должен быть. И с вечера — это важно.

Даже если на следующий день вы ни разу не вспомните про существование этого плана, ваша производительность повысится в разы.

Проверено! И еще: не забывайте заглядывать в глобальный план и задавать себе вопрос, туда ли вы движетесь. А куда? А движетесь ли вы вообще куда-нибудь? А почему?

Неделя 4: Расширяем границы

1. Попробовать жить иначе. В самых что ни на есть мелочах. Пойти на работу новой дорогой. Зайти в незнакомое кафе или в очень дорогой магазин. Попробовать новый вид спорта.

Попробовать делать то, что вы никогда не делали.

Каждый день, занимаясь привычными делами, спрашивать себя — что прямо сейчас я могу сделать немного иначе? Нужно создать у себя привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп.

2. Выходить из зоны комфорта. Конечно, все предыдущие пункты, если вы, и правда, их выполнили, уже неслабый выход из зоны комфорта. Но здесь мы пойдем дальше — посмотрим в глаза своим страхам. И не только посмотрим, но и сразимся с ними. Тут я сторонник радикальных методов.

Боитесь высоты? Идем прыгать с парашютом. Боитесь шефа — идем к шефу со свежими рацпредложениями. Боитесь незнакомых компаний — вперед на вечеринку, в незнакомую компанию. И в одиночестве, чтобы не прятаться за разговорами с подружкой/приятелем.

И учимся в таких вот полевых условиях.

3. Отдыхать. А вы как думали — только работать? Только отдых с обязательным выходом из дома, обязательным отключением интернета и обязательно в одиночестве. И обязательной (и честной!) обратной связью самому себе. Что это было? Как все прошло, какие изменения произошли? И как жить дальше, после всего этого?

То, что ожидает вас в середине этого пути (не говорю в конце, ибо это бесконечная дорога), превзойдет ваши ожидания.

Выполняя эти (простейшие!) вещи ежедневно, встраивая их в свою жизнь, вы почувствуете гармонию, всемогущество, увидите свет в конце тоннеля и тропинку, которая укажет верный путь.

И со временем она превратится в дорогу. Звучит пафосно, но правда — она такая, пафосная подруга».

Источник: http://hristianin.com/4-nedeli-12-prostyx-shagov-i-cherez-mesyac-vy-sebya-ne-uznaete/

Добавить комментарий